Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Faqatgina chiqib turgan qorinni yashirishni istaganingiz uchun sizga xushomad qilmaydigan yo'qotilgan kiyimlarni sotib olishga urinishdan charchadingizmi? Endi oshqozoningiz kattalashib borayotgani sababli pastga qarab, oyoqlaringizni endi ko'ra olmasligingizni his qilyapsizmi?
Agar ha bo'lsa, siz, albatta, qaysar qorin yog'idan xalos bo'lishga harakat qilishingiz kerak, chunki bu nafaqat bezovta qilishi, balki zararli bo'lishi ham mumkin!
Biz allaqachon bilganimizdek, tanadagi ortiqcha yog ', ayniqsa qorin mintaqasi sog'liq uchun bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Qorinning ortiqcha yog'i bo'g'imlarning og'rig'i (ayniqsa tizza og'rig'i), harakatlanayotganda muvozanat va koordinatsiyani yo'qotish, ovqat hazm qilish muammolari, kislotalik, qon bosimi, yuqori xolesterin, yurak muammolari, jigar kasalliklari, o't toshlari, diabet va hatto saratonning bir nechta turlari.
Qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog 'borligi fiziologik muammolarni keltirib chiqarishi bilan bir qatorda, past darajadagi ishonch darajasi va tashqi ko'rinishga bo'lgan stress tufayli yuzaga keladigan ruhiy tushkunlik kabi psixologik muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin.
Endi bilamizki, tanadan yog 'hujayralarini yo'qotish uchun sog'lom ovqatlanish va mashqlar tartibini birlashtirish zarur.
Biroq, ba'zi odamlar mashq qilish uchun vaqt topolmaydilar. Bunday hollarda, qattiq yog'li parhez bilan birga qorin yog'ini kamaytirish uchun bir nechta fokuslarga amal qilish mumkin.
Ularni bu erda ko'rib chiqing:
1. Probiyotiklarni iste'mol qiling
2. Tuzni kesib oling
3. Saqich saqlanishidan saqlaning
4. Spirtli ichimliklarni kamaytiring
5. Gormonlaringizni tekshiruvdan o'tkazing
6. Xochga mixlangan sabzavotlardan saqlaning
7. Kabızlığı yo'q qiling
1. Probiyotiklarni iste'mol qiling
Agar siz qorin bo'shlig'idagi yog'ni juda ko'p mashq qilmasdan, tezda yo'qotishni istasangiz, unda sog'lom, kam yog'li parhezga rioya qilish bilan bir qatorda, probiyotiklarni kunlik ovqatlanishning asosiy qismiga aylantirish ham muhimdir. Probiyotikalar, yunon yogurti kabi, oshqozonda sog'lom bakteriyalarni ishlab chiqarishni yaxshilash qobiliyatiga ega.
Bu nafaqat qorin bo'shlig'idagi yog 'hujayralarini tezda yondirishda, balki ichak sog'lig'ini yaxshilash orqali qorinni pasayishiga ham yordam beradi va shu bilan qorinni yassilaydi!
2. Tuzni kesib tashlang
Har qanday idishga qo'shilgan chimdik tuz uni yanada mazali va halol qiladi, tuz va bir necha asosiy ziravorlar qo'shilmasdan, taom mazasiz bo'lib qolishi mumkin. Ammo, agar siz qorin yog 'va oshqozon shishishini yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda tuzni iste'mol qilishni iloji boricha minimallashtirish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz kerak, chunki sho'r ovqat qorin yog' to'planishining asosiy sabablaridan biri bo'lib, uning shishishi suv keltirib chiqaradi. ushlab turish.
3. Saqich saqlanishidan saqlaning
Kichkina narsalar, hatto oshqozon yog'i haqida gap ketganda ham muhim ahamiyatga ega. Kundalik saqich singari odatlangan ba'zi odatlarimiz maxfiy ravishda qorin yog'ini ko'paytirishi mumkin. Aksariyat tish go'shti tarkibida ko'p miqdordagi shakar, hattoki o'zlarini sun'iy tatlandırıcılar bor deb da'vo qiladiganlar ham bor, shuning uchun bu odatdan qutulish va o'rniga uning o'rniga yong'oq, chinnigullar yoki doljin kabi sog'lomroq narsalarni chaynash kerak.
4. Spirtli ichimliklarni kamaytiring
'Pivo qorin' atamasi bunga sababdir, chunki alkogol, ayniqsa pivo qorin bo'shlig'ida yog 'tez to'planishiga yordam beradigan asosiy omillardan biridir. Shunday qilib, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni qisqartirish yoki hatto odatidan butunlay voz kechish, tabiiy ravishda, qorin bo'shlig'idagi yog'ni jismoniy mashqlarsiz kamaytirishi mumkin. Spirtli ichimliklardan voz kechish, shuningdek, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi.
5. Gormonlaringizni sinovdan o'tkazing
Ko'p marta, agar siz sog'lom ovqatlanish va sog'lom turmush tarziga ega bo'lsangiz ham, qorin yog 'kamaymayotganini sezishingiz mumkin. Bunday holatlarda tanada gormonal tebranishlar bo'lishi mumkin, ular shifokorlar tomonidan tekshirilishi va davolanishi kerak. Bu davolanishdan keyin qorin yog'ini tabiiy ravishda kamaytirishi mumkin.
6. Xochga mixlangan sabzavotlardan saqlaning
Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, karam, brokkoli, gulkaram va boshqalar singari xoch mevali sabzavotlarni parhezingizdan olib tashlash bel va qorin yog 'miqdorini tabiiy ravishda kamaytirishi mumkin, chunki ular tarkibida oshqozon yog'i ko'payishiga sabab bo'lgan rafinoza deb ataladigan birikma mavjud. va gaz, oshqozon ichidagi ovqatlarni parchalash paytida.
7. Kabızlığı yo'q qiling
Agar siz har kuni hojatxonaga kirishda qiynalayotgan bo'lsangiz va tez-tez ich qotib qolsangiz, u holda siz harakat qilishingiz va kerakli yordamni olishingiz kerak, chunki ich qotishi ham qorin yog 'ko'payishiga va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. uzoq muddat!
