Sonning yog'ini yoqadigan 7 ta proteinli ovqatlar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Filmlar Shohrux Xon o'zini karantin ostiga oldi. Pathan testining a'zolaridan keyin COVID-19 musbat
• Yangiliklar Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yog 'yoqadigan ovqatlar, barchasini sinab ko'rishni xohlamaymizmi? Ushbu ortiqcha kilogrammni sonlar sonidan judo qilmoqchi bo'lganlar uchun har kuni iste'mol qilish kerak bo'lgan 7 ta proteinli ovqatlar.

Ro'yxatdagi ushbu ovqatlar juda to'yimli va foydali hisoblanadi. Ular kamroq kaloriya va kerakli vitaminlarga ega, bu sizning tanangizni kerakli energiya bilan ta'minlaydi.

Tovuq, baliq va Turkiya kabi oriq go'sht tarkibida ko'p miqdordagi protein va kam kaloriya bor, shu sababli mutaxassislar ularning uchta taomingizga qo'shimcha bo'lishi kerakligini ta'kidlamoqda.

Yog 'yoqish uchun siz dietangizga tolali ovqatlarni ham qo'shishingiz mumkin, shu bilan birga ular sizning oshqozoningizni yaxshilaydi va qorin og'rig'ining oldini oladi. Sut, tofu va paneer kabi kam yog'li sut mahsulotlari ham foydali. Ular tanani yaxshi miqdorda kaltsiy bilan ta'minlaydi.

Ular sizni baquvvat va badanga juda zarur bo'lgan his qilishga imkon beradi. Boshqa tarafdan,. Agar siz sport zalida mashq qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ushbu 7 ta taomni dietangizga qo'shib qo'yish eng yaxshisidir.

Shunday qilib, bir oy ichida sonning yog'ini yoqib yuborishga yordam beradigan ushbu proteinli ovqatlar haqida ko'proq bilish uchun o'qing, bu sizni hayratda qoldiradi:

Yog'siz go'sht

Ratsioningizga tovuq go'shtini qo'shish ozishga yordam beradi. Bir piyola sabzavotli salat ichiga terisiz qo'shilgan tovuqning bir porsiyasi qorinni to'la va baxtli qilish uchun etarli. Yog 'yoqilishini osonlashtirish uchun kuch olish uchun sizda tovuq go'shti va sabzavot bo'lishi mumkin.

Dengiz mahsulotlari

Baliq yana sog'liq uchun foydalidir. Qizil ikra oqsil jihatidan eng yuqori o'rinni egallaydi. Salman shuningdek, tanangizni kerakli energiya bilan ta'minlaydigan omega 3 yog'lariga ega.

Dukkaklilar

Ushbu yashil sabzavot yog 'yoqadigan eng yaxshi ovqatlardan biridir. Nur tarkibida ko'p miqdordagi o oqsil mavjud bo'lsa-da, ular tarkibida kam miqdordagi kaloriya bor, shuning uchun mutaxassislar vazn yo'qotishni yaxshilash uchun har bir ovqatga loviya qo'shishni maslahat berishadi.

Men

Soya kaltsiy va oqsilga boy. Soya suti, soya loviya va soya parchalari foydali. Ammo erkaklar soya mahsulotlarini ko'p iste'mol qilishdan bosh tortishlari kerak, chunki ular bepushtlikni keltirib chiqaradi.

Kam yog'li sut

Agar siz ozishni istasangiz sut mahsulotlari dietangizning bir qismi bo'lishi kerak. Paneer, tofu, ingichka pishloq va kam yog'li sut kabi ovqatlar har kuni zarur. Siz har kuni iste'mol qiladigan sut mahsulotlari miqdorini muvozanatlashtiring, shunda hammasidan zavqlanasiz.

Tuxum

Proteinli ovqatlar haqida gap ketganda, tuxum oqi eng yuqori o'rinni egallaydi. Agar siz energiya topmoqchi bo'lsangiz va soningizdagi yog'ni yoqmoqchi bo'lsangiz, har kuni ikkitadan uchtagacha tuxum oqini iste'mol qiling.

Yong'oq va urug'lar

Yong'oq va urug'lar juda foydali ekanligini hammamiz bilamiz. Bodom kabi yong'oqlar nonushta ovqatlanishingizga qo'shimcha bo'lishi kerak. Tarvuz va mushk qovuni kabi mevalarning urug'lari yog'ni osonlikcha yoqib yuborish uchun tanangizni energiya bilan bir qatorda oqsil bilan ta'minlaydi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating