Siz bilishingiz kerak bo'lgan banan choyining sog'likka ta'sirchan 7 foydasi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Banan - bu ozuqaviy foydasi uchun keng iste'mol qilinadigan mevalardan biri, ammo u yuqori shakar va kaloriya miqdori bilan bir vaqtning o'zida paxmoqni tortadi. Ushbu meva ko'p jihatdan tajribada o'tkazilmoqda, ulardan biri banan choyi. Ha, banan choyi - bu yangi ta'mga ega bo'lib, u o'zining yumshoq ta'mi va sog'liq uchun qiziquvchan foydalari uchun butun dunyo bo'ylab g'oliblikni qozonmoqda.

Xo'sh, banan choyi aniq nima? Bu butun bananning issiq suvda qaynashi. Banan olib tashlanadi va suvga bir qator darchin yoki asal qo'shiladi va uning foydasini olish uchun ichiladi.

Choyni qobig'i bilan yoki bo'lmasdan tayyorlash mumkin. Agar u qobiq bilan tayyorlansa, unga banan po'sti choyi deyiladi. Banan bilan damlangan choy tarkibida kaliy, magniy, marganets, mis va B6 vitamini kabi foydali moddalar mavjud.

1. Yurak sog'lig'iga yordam beradi

Banan choyi magnezium va kaliy kabi muhim minerallarga boy bo'lib, ular qon bosimini pasaytirish va qon tomirlari va yurak kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi. [1] .

Britaniyaning Nutrition Journal jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, banan choyida mavjud bo'lgan katechin deb nomlangan antioksidant turi yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin [ikki] .

2. Qandli diabet kasalligini davolash

Banan choyi tarkibida qand miqdori kam, bu diabetga chalingan odamlar uchun ideal ichimlikdir. Banan tayyorlash paytida suvga banan tushganda faqat oz miqdordagi shakar bo'ladi, bu esa shakar miqdorini kamaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi. [3] .

3. Yaxshi uxlashda yordam

Banan magnezium va kaliyning ajoyib manbai bo'lib, ularning mushaklarni yumshatuvchi xususiyatlari tufayli uyquni yaxshilashi isbotlangan. [4] . Bananda shuningdek, serotonin va melatonin gormonlarini ishlab chiqaradigan L-triptofan aminokislotasi mavjud. [5] .

4. Kayfiyatni yaxshilaydi

Banan tarkibida dopamin va serotonin ishlab chiqaradigan L-triptofan deb nomlangan aminokislotalar mavjud, ularning ikkalasi ham miyaning to'g'ri ishlashi uchun javobgardir va depressiya va tashvish belgilarini kamaytiradi. [6] . Banan choyini muntazam ravishda ichish kayfiyatni ko'tarishning samarali usuli hisoblanadi.

5. Kilogrammni yo'qotishda yordam

Banan choyi banan tarkibidagi kaloriya miqdori pastligi sababli ozishga yordam beradi. Uni dietangiz tarkibiga qo'shsangiz, ishtahani susaytirasiz, metabolizmni yaxshilaydi va uzoq vaqt davomida o'zingizni qoniqtirasiz.

6. Shishishni oldini oladi

Banan choyi qon bosimini, suyuqlik muvozanatini va mushaklarning qisqarishini tartibga solish uchun muhim bo'lgan muhim mineral bo'lgan kaliyga boy. Tanadagi natriy miqdorini tartibga solish va shu bilan tuz ta'sirida shishishni kamaytirish orqali shishishni oldini oladi.

7. Terining sog'lig'ini yaxshilaydi

Banan po'stlog'i antimikrobiyal va antioksidant xususiyatlarga hamda polifenollar va karotenoidlar kabi bir qator bioaktiv birikmalarga ega, bu erkin radikallarga qarshi kurashishda yordam beradi. Erkin radikallar terining yallig'lanishini, qarishini va teriga tegishli boshqa keng tarqalgan muammolarni keltirib chiqaradi.

Banan choyini qanday tayyorlash mumkin

Qobiqsiz banan choyi

1. Idishga 2-3 stakan suv quying va qaynatib oling.

2. Bananni tozalang va qaynab turgan suvga soling.

3. Yong'inni pasaytiring va 5-10 daqiqa davomida qaynatib oling.

4. Darchin va asal qo'shing.

5. Bananni olib tashlang va suvni iching.

Banan po'stlog'idan choy

1. Idishga 2-3 stakan suv quying va qaynatib oling.

2. Bananni oqar suv ostida yaxshilab yuvib tashlang.

3. Qobiqni yoping, ikkala uchini ham kesib oling.

4. Qaynayotgan suvga banan qo'shing.

5. 15-20 daqiqa davomida qaynatib oling.

6. Asal va dolchin qo'shing

7. Bananni olib tashlang va suvni iching.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating