Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Oziq-ovqat har doim ham har qanday inson uchun asosiy ehtiyojdir. Ayniqsa homiladorlik paytida sog'lom ovqatlanishni tanlash juda muhimdir.
Homiladorlik paytida siz bezovta qiluvchi bayonotni ko'p marta eshitgan bo'lishingizga qaramay, siz haqiqatan ham ikki kishiga ovqatlanishingiz kerak.
Siz tanlagan tanlov sizga ham, qorningizda o'sayotgan bolaga ham ta'sir qiladi.
Bo'lajak onaning ratsionida mevalar muhim rol o'ynaydi. Homilador ayol tanasi homilaning optimal rivojlanishi uchun ozuqa moddalarini talab qiladi. Barcha mevalar, odatda, homilador ayollar uchun foydali bo'lsa-da, homilador ayolni iste'mol qilishga alohida tavsiya etiladigan ba'zi mevalar mavjud.
Keling, homilador ayol iste'mol qilishi uchun eng yaxshi 5 ta mevani ko'rib chiqaylik.
Olmalar
Oziq moddalar bilan to'ldirilgan olma homilador ayollar uchun foydali ekanligi isbotlangan. Olma A va S vitaminlariga boy bo'lishdan tashqari, kaliy va tola uchun ham yaxshi manba hisoblanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, onaning homiladorlik paytida olma iste'mol qilishi va bolalarida besh yoshida xirillash va astma paydo bo'lishi. [1] Olmadagi flavonoidlar antioksidant quvvatga ega bo'lgan polifenolik birikmalardir. Bu olma tarkibidagi flavonoidlar astma rivojlanish xavfi kamayishi bilan bog'liq.
Bananlar
Vitamin va minerallarga boy banan homiladorlik paytida iste'mol qilish uchun ideal meva deb hisoblanadi.
Temir tanqisligi homilador ayollarda eng ko'p uchraydigan shikoyatlardan biridir. Banan tanadagi gemoglobin miqdorini oshirishda yaxshi ekanligi aniqlandi.
Shuningdek, banan homiladorlik paytida yuzaga kelgan qusish va ko'ngil aynishini engillashtiradi.
Banan tarkibidagi foliy kislotasi qornidagi bola uchun ham foydalidir, chunki u tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi, shuningdek, muddatidan oldin tug'ilish ehtimolini pasaytiradi.
Banan, shuningdek, homiladorlik paytida odatda ovqatdan nafratlanishni his qiladigan homilador ayollarning ishtahasini kuchaytiradi.
Anor
Bozorda mavjud bo'lgan barcha xun takviyeleri orasida anorlar eng yuqori darajadagi polifenolni o'z ichiga oladi. [ikki] Tadqiqotlar shuni aniqladiki, homiladorlik paytida anorni iste'mol qilish chaqaloqlarni neyroprotektsiya qilishda yordam beradi.
Anorlar shuningdek K vitamini, temir, tola, oqsil va kaltsiyning boy manbaidir.
Apelsin
Apelsin homiladorlik paytida eng ko'p iste'mol qilinadigan mevalardan biridir. 200 ayolda o'tkazilgan tadqiqotda ma'lum bo'lishicha, banan [95,4% bilan] eng ko'p iste'mol qilinadigan meva bo'lsa, to'q sariq 88,8% bilan ikkinchi, 88,3% olma bilan ikkinchi o'rinda turadi. Tadqiqot Kaliforniya shtatining Dauni shahrida yaqinda homilador bo'lgan va hozirda homilador bo'lgan ingliz va ispan tillarida so'zlashadigan ayollarda o'tkazildi. [3]
Apelsin, to'liq meva sifatida yoki sharbat shaklida, homilador ayollar uchun tavsiya etiladi. Biroq, tetra paketlarida mavjud bo'lgan sharbatlarning oldini olish uchun ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular tarkibida odatda konservantlar mavjud. To'q sariq rangni iste'mol qilish maksimal foyda keltiradi. Agar siz mevani iste'mol qilishni istamasangiz va uning o'rniga sharbatni ho'llashni afzal ko'rsangiz, uyda tayyorlangan yangi siqilgan sharbatni qabul qilganingiz ma'qul.
Apelsin immunitet tizimini mustahkamlash uchun yaxshi. Apelsin shuningdek, qorningizda o'sayotgan homilaning miya rivojlanishiga yordam beradi.
Apelsin qon bosimini me'yorlashda ham yaxshi.
Mango
A va S vitaminlariga boy manga homiladorlik paytida ham tez-tez iste'mol qilinadi.
Mango o'z-o'zidan foydali bo'lsa-da, baribir kaltsiy karbid mevani sun'iy pishib etish uchun ishlatilish xavfi mavjud. Aynan shu sababli homilador ayollarga mangoni ehtiyotkorlik bilan iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Qizig'i shundaki, homilador ayollarning ko'pchiligida odatdagi ovqatni istagi pishmagan manga [82%] va pishmagan tamarind [26,6%]. [4]
Oziq moddalar bilan to'ldirilgan mevalar homiladorlik paytida ajoyib atıştırmalık. Meva yaxshi energiya manbai bo'lishdan tashqari, tola, vitamin va minerallarni ham beradi. Meva tarkibidagi barcha ozuqa moddalari umuman kelajakdagi ona uchun ham, uning qornida rivojlanayotgan homila uchun ham foydalidir.
