Yangilikni eshitdingizmi? Barcha davrlarning eng ulug'vor tadqiqotiga ko'ra, makaron biz o'ylagandek zararli emas. Bu bayramni talab qiladi: kechki ovqat uchun engilroq, past kaloriyali makaron retseptlaridan birini sinab ko'ring.
BOG'LIQ: Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan 7 ta shirinlik
Yarim pishirilgan hosil 1. Mollyuska, midiya va makkajo'xori bilan kokosli karri makaron
Qaymoqli sousni xohlaysizmi? Hindiston yong'og'i sutini sut mahsulotlariga almashtiring va siz kaloriyalaringizni yarmiga qisqartirasiz.
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Sabzili makaron
Bu gnocchi-ga o'xshash bulutlardan yana bir yordam olish uchun o'zini aybdor his qilishning hojati yo'q.
Retseptni oling
La'nati mazali 3. Gulkaram Mac va pishloq
Dunyodagi eng ko'p qirrali sabzavot tufayli bu narsaning bir piyolasida 500 kaloriyadan kam.
BOG'LIQ: Uglevodlarni gulkaram bilan almashtirishning 11 ta mazali (va oson) usullari
ERIN MCDOWELL4. Qo'ziqorin Alfredo bilan fettuccine
Bu engilroq qabul qilishda qaymoq o'rniga sut ishlatiladi, shuning uchun bir necha soniya vaqtingiz bor.
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL5. Pesto zoodles
OK, bu texnik makaron emas, lekin u xuddi shunday yaxshi. Va'da beramiz.
Retseptni oling
Erin Makdauell6. Aralash Yashillar Lazanya
Bu yerda juda ko'p karam yashiringan, bu deyarli salat.
Retseptni oling
FOTO: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Avakado sousli spagetti
Sayonara, marinara.
Retseptni oling
ERIN MCDOWELL8. Gilos pomidorli makaron
Taomni yanada engilroq qilish uchun engil rikotta pishloqidan foydalaning.
Retseptni oling
Menga pechni bering 9. O'rta er dengizi makaronli salat
Sabzavotlarni baland qilib qo'ying.
ERIN MCDOWELL10. No'xat va artishokli bir qozonli makaron
Biz yana bir oz istaymiz, no'xat.
Retseptni oling
La'nati mazali 11. Yupqa qisqichbaqalar Alfredo makaron pishirig'i
Pishirilgan ziti uchun yangi mazali taom.
Bir chimdim yum 12. Qo'ziqorinli Alfredo makaron pishirig'i
Agar siz sog'lom ovqatlansangiz, bu sizning iste'mol qila olmaysiz degani emas liiiitle bir oz Gruyère pishloq.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell13. 15 daqiqali limonli brokkolinili makaron
Bu sizning keyingi kechki ovqatingizda xizmat qilish uchun etarlicha ajoyib, lekin bolalar uchun juda chiroyli emas.
Retseptni oling
Ilhomlantirilgan oʻyin-kulgi/Domestic Geek taomlari osonlashtirildi14. Bir qozonli pomidorli rayhonli makaron
Eng yaxshi qismi (tozalash uchun faqat bitta idish borligidan tashqari)? Ushbu versiyani o'zlashtirganingizdan so'ng, retseptni o'zingizning xohishingizga ko'ra sozlashingiz mumkin.
Retseptni oling
La'nati mazali15. Pomidor va Burrata bilan yozgi spagetti
Bu juda sehrli va bolalar uchun juda chiroyli emas.
Foto: Maykl Markand/Uslub: Jodi Moreno16. Donsiz qo'ziqorin, ismaloq va pirasadan tayyorlangan makaron
Siz donsiz har qanday turdagi makarondan foydalanishingiz mumkin, lekin biz Cappello brendining katta muxlisimiz: yangi makaron ham glyutensiz, ham donsiz.
Retseptni oling
Yarim pishirilgan hosil17. Oltin quritilgan pomidor qizil yasmiq makaron
Bu yorqin qizil makaron tolaga va sog'lom uglevodlarga boy - bundan tashqari, u oddiy turga qaraganda ancha chiroyli.
Foodie Crush18. Bir qozonli Skinny Pasta Primavera
Yarim makaron, yarmi sabzavotlar va qaymoqli bodom suti sousi bilan to'ldiriladi.
Bir chimdim yum19. Oriq Fajita qisqichbaqasi makaron
Bir oz qo'shimcha foyda olish uchun uni bug'doy makaronidan tayyorlang.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell20. Qo'ziqorinli Marinara sousi bilan vegan spagetti qovoqlari
Psst : Sabzavotlarni makaron uchun qo'shish, sizda ikkita piyola bo'lishi mumkinligini anglatadi.
Retseptni oling
Oh mening sabzavotlarim21. Kremli vegan pesto makaron
Oson haftalik kechki ovqat kerakmi? Do'konda sotib olingan pestodan foydalaning.
Menga pechni bering22. Oson balzamli sabzavotli makaron
Sabzavot va balzamning yangi aralashmasi bir vaqtning o'zida to'ldiradi va sog'lomdir.
Kajakiki/Getty Images23. Pesto, mozzarella, qarag'ay yong'oqlari va pomidor bilan to'liq donli makaron
Eng zo'r g'amgin bo'lmagan stol-tushlik varianti.
Retseptni oling
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell24. Pishirilgan qovoq'Ziti'Mozzarella bilan spirallar
Hatto bolalar ham buni yaxshi ko'rishadi.
Retseptni oling
Ilhomlangan25. Vegan qovoqli spagetti Puttanesca
Coterie a'zosi Ali Maffuccining ushbu retsepti biroz achchiq, bir oz sho'r va juda mazali.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell26. Butternut Squash Carbonara
Bir oz maydalangan sariyog 'qovoq qo'shing va sariyog'ini kamaytiring va sizning sevimli dekadent taomingiz rasmiy ravishda sog'lom bo'ladi.
Retseptni oling
Nima's Gaby Pazandachilik27. Alfredo gulkaramli makaron
Bizning sevimli sabzavotimiz kunni saqlaydi. Bu boy va qaymoqli, barcha kaloriyalarsiz.
Retsept tanqidchisi28. Yong'oqli zanjabil noodles
Bu xuddi olib ketilgan taomga o'xshaydi, lekin sizga atigi 400 kaloriya beradi.
Minimalist Beyker29. Yasmiq Bolonez bilan qovoqli makaron
Bonus: u atigi 30 daqiqada tayyor bo'ladi.
Surat: Liz Endryu/Uslub: Erin Makdauell30. Bir qozonli, 15 daqiqali limonli makaron
Bu bitta idishli makaronli limone sizning orqa cho'ntagingizdagi kechki ovqatga o'xshaydi: sizning oshxonangizda ko'p ingredientlar allaqachon mavjud va u deyarli qisqa vaqt ichida birlashadi.
Retseptni oling
