FESLEĞEN BARGLARI, OVQATLANISH VA RETSEPTLARNING SOG'LIQ UCHUN OZGINA MA'LUM FOYDALARI

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Oziqlanish Oziqlantirish oi-Amritha K By Amritha K. 2018 yil 15 dekabrda

Avliyo Jozefning suti deb ham ataladigan reyhan dunyodagi eng muqaddas, eng sog'lom va samarali dorivor Ayurveda o'ti hisoblanadi. O'simliklar malikasi dorivor qadriyatlar va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan. Taxminan 35 turdagi faslag'an turlari mavjud va ular orasida eng keng tarqalgani - davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan muqaddas o't. ^[1] 300 dan ortiq turli xil kasalliklar. Sizning bog'ingizda osongina o'stiriladigan o'simlik mo''jizasi pishirishda ham keng qo'llaniladi. Fesleğen barglarining yangiligi uni vegan retseptlarining asosiy tarkibiy qismiga aylantiradi.

Turli xil idishlarning keng tarqalgan tarkibiy qismi bo'lgan o't nafaqat sizning taomingizning ta'mini oshirishi, balki immunitetingizni ham oshirishi mumkin. Shirin reyhan yoki Genovese reyhan - bu taom tayyorlash uchun eng ko'p ishlatiladigan tur va muqaddas reyhan o'zining shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur. Xalq tabobatida, ayniqsa Hindiston va Janubi-Sharqiy Osiyoda reyhan muqaddas o't sifatida qabul qilinadi.

Eng taniqli o'tlardan biri ^[ikki] Hindiston yarimorolida reyhanni husnbuzar, aqliy hushyorlik, bosh shamollash, ichakdagi gaz, oshqozon spazmlari va hokazolar uchun ishlatish mumkin. Yalpizli oiladan olingan xushbo'y o't sizni foydali va farovonligi bilan hayratga solishi mumkin.

Fesleğen barglarining ozuqaviy qiymati

100 gramm reyhan bargidagi energiya 22 kkal. Boshqa oziq moddalar 0,64 gramm yog ', 0,034 milligram tiamin, 0,076 milligramm riboflavin, 0,902 milligramm niatsin, 0,209 milligram pantotenik kislota (B5), 0,155 milligramm vitamin B6, 0,80 milligramm vitamin E, 0,385 milligramm mis va 0,81 milligramm sink.

100 gramm reyhan barglari taxminan o'z ichiga oladi

2,65 gramm uglevodlar
1,6 gramm xun tolasi
3.15 gramm oqsil
68 mikrogram folat (b9)
11,4 milligramm xolin
18,0 milligramm S vitamini ^[3]
414,8 mikrogram K vitamini
177 milligramm kaltsiy
3,17 milligramm temir
64 milligramm magniy
1,148 milligramm marganets
56 milligramm fosfor
295 milligramm kaliy
4 milligram natriy
92,06 gramm suv

Fesleğen barglarining afzalliklari

O'zingizning kognitiv funktsiyangizdan artritni boshqarishga qadar o'tlar malikasi tanangiz va ongingiz uchun juda ko'p afzalliklarga ega.

1. Saraton kasalligiga qarshi kurashadi

Fesleğen barglaridagi fitokimyoviy moddalar tasdiqlangan ^[4] saraton kasalligini oldini olishga yordam berish. Fesleğen tanangizdagi antioksidant faollikni oshiradi va gen ekspressionlarini o'zgartirishi mumkin. Shuningdek, u organizmdagi saraton hujayralarini yo'q qilish yoki yo'q qilish va o'smaning tarqalishini to'xtatish qobiliyatiga ega. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, fitokimyoviy moddalar hujayralarni kimyoviy terapiya yoki nurlanish natijasida zararlanishdan himoya qiladi. Eugenol, rosmarinik kislota, apigenin, myrtenal, luteolin, b-sitosterol va karnosik kislota kabi fitokimyoviy moddalar jigar, og'iz, teri va o'pka saratonlari paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Tadqiqotlardan biri bu ko'krak bezi saratoni rivojlanishini cheklashi mumkinligini aniqladi ^[5] .

2. Bakteriyalarni ko'payishini oldini oladi

Reyhan tanangizni oldini olishga yordam beradi ^[6] zararli bakterial o'sish. Estragol, linalool, sineol, evgenol, sabinen, mirsen va limonen kabi uchuvchi yog'lar bakteriyalarni ko'payishini to'xtatgan deb ta'kidlashadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu moylar antibiotiklarni davolashdan ko'ra samaraliroq.

3. Antioksidantlarga boy

Fesleğen barglari sizning DNK tuzilishi va hujayralariga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikal hujayralariga qarshi kurashda tanangizga yordam beradi. O'simliklarning antioksidant xususiyati, ya'ni viceninare va orientin suvda eruvchan flavonoid antioksidantlari himoya qiladi ^[7] har qanday zararlanishdan oq qon hujayralari. Antioksidantlar xromosomalarning istalmagan o'zgarishini cheklaydi, bu saraton hujayralari va hujayralar mutatsiyalarining o'sishiga olib kelishi mumkin.

4. Yallig'lanish va og'riqni kamaytiradi

Muqaddas o't barglari har qanday yallig'lanish bilan kurashishda yordam beradi. Fesleğen barglaridagi evkaliptol ^[8] yallig'lanish va og'riq. U yara atrofidagi qon aylanishini kuchaytiradi va shu bilan shishishni kamaytiradi. Yallig'lanishni kamaytiradigan fermentlar yallig'lanishni pasaytiradi, bu yallig'lanish kabi bir nechta kasalliklarning asosiy sabablari hisoblanadi ^[9] ichak kasalliklari, yurak kasalliklari va boshqalar.

5. Adaptogen vazifasini bajaradi

Sizning buyrak usti tizimini qo'llab-quvvatlovchi va stress darajasini pasaytirishga yordam beradigan o'tlar yoki o'simliklar adaptogen deb nomlanadi. Fesleğen barglari juda samarali ^[10] gormonlarni muvozanatlashda va kunlik stress darajasini boshqarishda yordam beradigan adaptogenlar. Fesleğen barglarini iste'mol qilish sizni stresssiz ushlab turadi, chunki u qon shakar miqdorini pasaytiradi va ko'paytiradi ^{[o'n bir]} antioksidant faollik. Adaptogen o'simlik sizning stress darajangizga qarshi kurashadi, bu sizning kundalik hayotingiz uchun shovqin va shovqin uchun foydali bo'lishi mumkin.

6. Kognitiv funktsiyani yaxshilaydi

Fesleğen barglaridagi marganets miqdori miyangizning ishlashini yaxshilashga va a ni saqlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadi ^[12] sog'lom miya. Marganets miyada elektron transmitter faoliyatini takomillashtirishga yordam beradi, natijada aqliy reflekslar yaxshilanadi. Xuddi shu tarzda, mis tarkibidagi moddalar ham miyani rag'batlantirish va o'zingizni yaxshilashda yordam beradi ^[13] kognitiv funktsiya.

7. Artritni kamaytiradi

Fesleğen barglaridagi yallig'lanishga qarshi xususiyatlar, o'tlarning holatlarga yordam berishdagi ijobiy ta'sirini ko'rsatish uchun etarli dalildir ^[14] artrit. Fesleğen tarkibidagi beta-kariofilen antiartritik xususiyatga ega va revmatik artrit holatlarida shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

8. Qandli diabetdan himoya qiladi

Fesleğen barglarining yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bu o'simlikni ko'plab kasalliklar va kasalliklarga javob beradigan xususiyatlardan biridir. Qandli diabet bo'lsa, reyhan sizning qoningizdagi glyukoza miqdorini kamaytirish orqali yordam beradi. Bunda rayhon barglaridagi efir moylari yordam berishi mumkin ^{[o'n besh]} diabetik bemorlar uchun xavf tug'diradigan triglitserid va xolesterin miqdorini pasaytirish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rayhon qo'shimchasi diabet va kasallik bilan bog'liq asoratlarni nazorat qilishda foydali bo'lishi mumkin.

9. Immunitetni oshiradi

Fesleğen barglarining immunomodulyator ta'siri immunitet tizimini yaxshilashga ta'sir ko'rsatdi. Efir moyi iste'mol qilishda faslag'an bargi tarkibiga kiradi ^[16] tanangizga bakteriyalar va har qanday patogenlardan yordam beradigan himoya qatlami. Vujudingizni alkalizatsiya qilib, reyhan barglari sog'lom bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradi va zararli bakteriyalarning ko'payishini kamaytiradi.

10. Jigar faoliyatiga yordam

Tabiatda gepatoprotektor bo'lib, reyhan barglari tanangiz uchun juda foydali. Detoksifikatsiya qiluvchi fermentlarni ishlab chiqarish orqali reyhan barglari jigaringiz faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Bu yaxshi antioksidant himoya vositalarini yaratadi va yog 'darajasini pasaytiradi ^[17] jigarda qurish. Bular orqali rayhon barglari nafaqat buyraklaringiz faoliyatini yaxshilaydi, balki butun tanangizni zararsizlantiradi.

11. Erta qarish bilan kurashadi

Suvda eruvchan flavonoid vitseninare va orientin kabi reyhan barglaridagi antioksidantlar erta ta'sirini susaytirishga yordam beradi. ^[18] qarish. Bu sizning teringizga zarar etkazadigan zararli molekulalarni va erkin radikallarni yo'q qilishda samarali. O'simlik teringizni oksidlovchi stressdan xalos qiladi, erta qarish ta'siriga qarshi kurashadi.

12. Suyaklarning mustahkamligini oshiradi

K vitaminining ajoyib manbai bo'lgan reyhan barglari suyak zichligini yaxshilaydi. Bu mo'rt suyaklarning rivojlanishini va suyak bilan bog'liq jarohatlarni cheklashi mumkin ^[19] , ayniqsa, ayollarga nisbatan. Ayollarga osteoporoz tez-tez ta'sir qiladi, zaif suyaklar holati, reyhan barglari bilan davolash mumkin, chunki bu kaltsiyni singdirish jarayonini yaxshilaydi.

13. Ko'z kasalliklarining oldini oladi

Fesleğen, ko'zlardagi qo'ziqorin, virusli yoki bakterial infektsiyalarni davolashda juda foydali. Fesleğenli yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi xususiyatlar sizning ko'zingizni atrof-muhitdagi erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi. Bu shuningdek jiddiy ko'zga yordam beradi ^[yigirma] glokom va makula dejeneratsiyasi kabi kasalliklar. Ta'kidlanishicha, o't katarakt va boshqa ko'rish bilan bog'liq muammolarni davolashda samarali rol o'ynaydi.

14. Hayzdan keyingi sindrom (PMS) paytida yordam beradi

Fesleğen bargidagi marganets tarkibi gormonlarni muvozanatlashda juda foydali. Davomida paydo bo'lgan kramplar, charchoq va kayfiyat o'zgarishi ^{[yigirma bir]} PMS nihoyatda tashvishga solishi mumkin. Marganets og'riqni, stressni va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

15. Qon tomirlarini himoya qiladi

Fesleğen barglarining yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlari, ayniqsa mushaklarning faoliyatini boshqaradigan mushaklarning faoliyatini yaxshilaydi. ^[22] qon tomirlari. Fesleğen barglari tomirlarning qisqarishini va bo'shashishini yaxshilashga va zararni keltirib chiqaradigan plakatlarni olib tashlashga yordam beradi.

16. Og'iz sog'lig'ini yaxshilaydi

Fesleğen barglari og'iz blyashka bilan kurashishda samarali bo'ladi. O'simlikning antibakterial va antimikrobiyal xususiyatlari a ga ega ekanligi aniqlandi ^{[2. 3]} periodontal kasalliklarga chalingan shaxslarga ijobiy ta'sir. Fesleğen barglari sizning og'iz sog'lig'ingizni hech qanday nojo'ya ta'sirlarsiz yaxshilaydi.

17. Qorin bo'shlig'i sog'lig'ini kuchaytiradi

Gastroprotektiv va yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega bo'lgan reyhan barglari oshqozon og'rig'ini, meteorizmni, kislotaliligini va davolashda samarali bo'ladi. ^[24] ich qotishi. Shuningdek, oshqozon yarasini davolashda samarali ekanligi isbotlangan.

18. Teri sifatini yaxshilaydi

Rayhon o'zining tozalovchi xususiyatlari bilan keng tanilgan. Barglardagi antibakterial va antifungal elementlar yordam beradi ^[25] husnbuzar, qora nuqta, iz va husnbuzarlardan xalos bo'lish. Antibiotik xususiyatlari teri infektsiyasini keltirib chiqaradigan B. antrasis va E. coli bakteriyalarining o'sishini cheklashda katta rol o'ynaydi. Xuddi shuningdek, reyhan barglarini muntazam ravishda iste'mol qilish vitiligo alomatlarini yaxshilaydi va davolaydi ^[26] ekzema.

19. Soch sifatini yaxshilaydi

Rayhon soch o'sishini yaxshilashga yordam beradi ^[27] soch follikulalarini mustahkamlash. O'simlik sochlaringizning ildizidan ishlaydi, soch follikulalarini yoshartiradi va boshingiz qon aylanishiga yordam beradi. Kepek o'sishini nazorat qilish orqali kepekni davolashadi ^[28] qo'ziqorinni keltirib chiqaradi. Fesleğen bargi, shuningdek, sochlarning erta oqarishini oldini oladi.

20. Energiyani kuchaytiradi

Fesleğen barglaridagi mis tarkibida adenozin trifosfat deb nomlangan tarkibiy qism hosil bo'ladi, bu charchoqni va charchoqni yo'q qilishga yordam beradi. Ma'lumki, reyhanni kokteyllarga yoki sharbatlarga qo'shilishi energiya darajasini yaxshilaydi.

Sog'lom reyhan barglari retseptlari

1. Avakado va reyhan bilan to'ldirilgan ismaloq salatasi

Tarkibi

1/2 chashka quruq quinoa, yaxshilab yuvib tashlang ^[32]
1 stakan suv
Quritilgan va yuvilgan 1 stakan nohut
1 osh qoshiq avakado yoki zaytun moyi
1/2 choy qoshiq qo'pol tuz
5 gramm ismaloq chaqaloq barglari
5-7 reyhan barglari
1 ta yirik pomidor, yadroli, urug'langan va bo'laklarga bo'linib kesilgan
1 ta avakado
1 ta mayda sarimsoq chinnigullar
2 osh qoshiq limon sharbati
bir-ikki chimdik tuz
1 stakan suv.

Yo'nalishlar

Kinoa va suvni yirtqichlardan soling.
Suv so'rilmaguncha pishiring.
Yog'ni o'rtacha olovda qizdiring.
No'xat va tuz qo'shing va nohut qizarib pishganiga qadar qovuring.
Rayhon barglari, sarimsoq, limon sharbati, avakado va tuzni aralashtirgichga soling.
Aralashtiring va 1/4 stakan suv qo'shing va uni xamirga aylantiring.
Chaqaloq ismaloqni katta idishga solib, ustiga quinoa, nohut va pomidor bo'laklarini soling.
Avakado-reyhan pastasini idishga soling va yaxshilab aralashtiring.
Zavqlaning!

2. Pomidor reyhanli sho'rva

Tarkibi

1 osh qoshiq zaytun moyi
1 ta o'rtacha shirin piyoz, tug'ralgan
4 ta tozalangan pomidor
5 stakan sabzavot yoki tovuq go'shti
Tuz
Yangi maydalangan qora murch
1/2 chashka yangi reyhan, ingichka dilimlenmiş.

Yo'nalishlar

Zaytun moyini qozonda o'rtacha olovda qizdiring.
Piyoz qo'shing va tez-tez aralashtiring.
Pomidor va stokni qo'shing.
Qaynatish va qaynatish uchun tarkibiga keltiring.
Sho'rva biroz qalinlashguncha pishiring.
Tuz va qalampir bilan mavsumni.
Rayhonni aralashtiring va zavqlaning!

Fesleğen barglaridan boshqa foydalanish

U oshqozonni tinchlantirish, ovqat hazm qilish jarayonini yumshatish va juda to'yinganlik hislarini yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin.
Uni yo'tal va shamollashni davolash uchun chaynash mumkin, reyhan choyi ham bu holatda samarali bo'ladi.
Bosh og'rig'ini davolash uchun faslag'anli yuz bug'idan foydalanish mumkin.
Hasharot chaqishi va chaqishi uchun ishlatiladi.
Fesleğen bargi yog'i quloq infektsiyalarini davolash uchun ishlatiladi.
Fesleğen bargi bilan damlangan choy uni juda izlaydi sog'liq uchun foydalar .
Bu marinadlar, sirka, moylar, o'simlik moyi, pesto, soslar, sendvichlar, non, makaron, shirinliklar va boshqalarni tayyorlashda keng ishlatiladigan oziq-ovqat mahsulotidir.

Ogohlantirishlar

U qon ivishini sekinlashtirishi va shu bilan ko'payishi mumkin ^[29] yaralar yoki jarohatlar bo'lsa qon ketishi. Agar sizda biron bir operatsiya bo'lsa, unda ikki hafta oldin reyhan barglaridan foydalanishni to'xtating.
Bu vaqt davomida asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin ^[30] homiladorlik va emizish. Homilador ayollar uchun o'tning urug'lanishga qarshi ta'siri yaxshi emas.
Barglarda kaliyning yuqori miqdori qon bosimini pasaytirishi mumkin. Qon bosimi bilan og'rigan insonlar kasallikdan qochishga harakat qilishlari kerak ^[31] muntazam iste'mol.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). Fesleğen (Ocimum basilicum L.) barglarida joylashgan hikorik kislota. Oziq-ovqat kimyosi, 115 (2), 650-656.
[ikki]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). Sovutish shikastlanishi va limon reyhanidagi (Ocimum × citriodourum) barglaridagi membrana shikastlanishi o'rtasidagi bog'liqlik. Terimdan keyingi biologiya va texnologiya, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J., & Murray, R. G. (1990). Rayhon: efir moylarining manbai. 484-489, yangi ekinlardagi yutuqlar.
[4]Baliga, M. S., Jimmi, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Sarimumning oldini olish va davolashda Ocimum sanctum L (Holy Basil yoki Tulsi) va uning fitokimyoviy moddalari. Oziqlanish va saraton, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborti, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). Muqaddas faslag'an bargining ekstrakti in vitro va in vivo jonli tajovuzkor oshqozon osti bezi saraton hujayralarining o'simgenligi va metastazini pasaytiradi: terapiyada potentsial rol. Saraton xatlari, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Cysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). Fesleğen va bibariya efir moylarini samarali antibakterial vositalar sifatida ishlatish salohiyati. Molekulalar, 18 (8), 9334-9351.
[7]Li, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., va Li, K. G. (2005). Fesleğen (Ocimum basilicum L.) va kekik barglari (Thymus vulgaris L.) tarkibidagi uchuvchan tarkibiy qismlarni va ularning antioksidant xususiyatlarini aniqlash. Oziq-ovqat kimyosi, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Zlotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). Tanlangan abiotik elikatorlar tomonidan qo'zg'atilgan binafsha rayhon barglaridan antosiyaninlarning yallig'lanishga qarshi va antioksidativ faolligi. Oziq-ovqat kimyosi, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H. va Kasperbauer, J. J. (2001). Rangli mulchalardan aks etgan yorug'lik shirin rayhon (Ocimum basilicum L.) barglarining xushbo'yligi va fenol tarkibiga ta'sir qiladi. Qishloq xo'jaligi va oziq-ovqat kimyosi jurnali, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). Ocimum sanctum barglarining etanol ekstrakti qisman kalamushlarda glikogen tarkibidagi va uglevod almashinuvidagi streptozototsin ta'siridagi o'zgarishlarni qisman susaytiradi. Etnofarmakologiya jurnali, 90 (1), 155-160.
[o'n bir]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) - umumiy nuqtai. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Vatanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum muqaddas Linn. barg ekstraktlari atsetilxolinesterazni inhibe qiladi va eksperimental ravishda induksiya qilingan demans bilan kalamushlarda bilishni yaxshilaydi. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., va Jang, S. (2013). Parhez va o'simlik polifenollari neyroprotektiv ta'sir ko'rsatadi va miya yarim ishemiyasida kognitiv funktsiyani yaxshilaydi. Oziq-ovqat, oziqlanish va qishloq xo'jaligi bo'yicha so'nggi patentlar, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Per, K., & Veronica, N. (2011). Gibiskus asper barglari ekstraktlarining karajenan kelib chiqadigan shish va sichqonlarda to'liq Freunds yordamchi-artritiga ta'siri. Hujayra va hayvonlar biologiyasi jurnali, 5 (5), 66-68.
[o'n besh]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). Ninsulinga bog'liq bo'lmagan diabet kasalligi bo'lgan bemorlarda randomizatsiyalangan platsebo-nazorat ostida, muqaddas reyhan barglarini bitta ko'r-ko'rona tekshirish. Xalqaro klinik farmakologiya va terapiya jurnali, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R. va Mahapatra, S. C. (2009). Tulsining muqaddasligi asosidagi ilm (Ocimum sanctum Linn.). Hindistonlik J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbos, H., Ibrohim, S. K. va Nagini, S. (2007). Ocimum sanctum Linn. (Holy Basil) etanol yaprog'i ekstrakti 7, 12-dimetilbenz [a] dan antrasen ta'sirida genotoksiklik, oksidlovchi stress va ksenobiotik bilan almashinadigan fermentlarning muvozanatidan himoya qiladi. Dorivor oziq-ovqat jurnali, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A., & Axtar, N. (2011). Non-invaziv biofizik usullardan foydalangan holda tarkibida reyhan ekstrakti bo'lgan emulsiyaning qarishga qarshi ta'sirini shakllantirish va in vivo jonli ravishda baholash. DARU: Tehron tibbiyot fanlari universiteti farmatsiya fakulteti jurnali, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). Neem gullari, Tailand va Xitoy achchiq qovoq mevalari va shirin reyhan barglari jigar monooksigenazalariga va glutation S-transferaza faolligiga va kalamushlarda kimyoviy kanserogenlarning in vitro metabolik faollashuviga ta'siri. Oziq-ovqat va kimyoviy toksikologiya, 36 (6), 475-484.
[yigirma]Kumar, V., Andola, H.C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). Ocimum sanctum Linnaeus bo'yicha farmakologik tadqiq: o'tlar malikasi. Pharm Res, 4, 366-368.
[yigirma bir]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). Singapurda yangi dorivor o'simliklardan foydalanish bo'yicha etnobotanik tadqiqotlar. Etnofarmakologiya jurnali, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). Sichqonlarda va uning antioksidant xususiyatida triton WR-1339 tomonidan qo'zg'atilgan o'tkir giperlipidemiyadagi suvli okimum bazilikum ekstraktining gipolipidemik faolligi.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., va Agarwal, P. (2016). Tulsining mikroblarga qarshi faolligi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Periodontal patogenning ekstrakti odamning tish plakasida: Invitro tadqiqotlari. Klinik va diagnostik tadqiqotlar jurnali: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). Ocimum muqaddas Linn. Terapevtik qo'llaniladigan suv ombori zavodi: Umumiy ko'rish. Farmakognoziya sharhlari, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisuttenan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Vangtorpol, K., va Ngokkuen, J. (2006). Tailand reyhan yog'larining in vitro antimikrobiyal faolligini va ularning Propionibakterium aknalariga qarshi mikro-emulsiya formulalarini baholash. Xalqaro kosmetika jurnali, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudxari, S., Saini, P. va Patil, P. Xalqaro Integratsiyalashgan Tibbiyot va Jarrohlik Tadqiqot Jurnali.
[27]Jadxav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: sochlarni jonlantiruvchi o'tlar. Xalqaro PharmTech tadqiqotlari jurnali, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). Ocimum sanctum Linn fermentlangan mahsulotidan kepekka qarshi shampunni ishlab chiqarish. Kosmetika, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Ocimum sanctum sobit yog'ining qon bosimi, qon ivish vaqti va pentobarbiton ta'sirida uxlash vaqtiga ta'siri. Etnofarmakologiya jurnali, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Tulsining (Ocimum sanctum Linn) sperma soniga va erkak albino quyonlaridagi reproduktiv gormonlarga ta'siri. Xalqaro Ayurveda tadqiqotlari jurnali, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). PINE yordamida Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae) va Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) mikroelementlarini o'rganish. Biologik iz elementlarini tadqiq qilish, 133 (3), 357-363.
[32]Avakado va reyhan bilan to'ldirilgan ismaloq salatasi. Https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html dan olindi