Ayollar uchun maxsus temirga boy 20 ta retsept

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Ayollar umuman temir moddasida ozgina etishmaydilar. Ammo hind ayollari haqida gap ketganda, ularning deyarli 50 foizi qonsizdir. Anemiya - bu temir tanqisligining bir turi bo'lib, u hindu ayollari orasida epidemiya hisoblanadi. Shuning uchun temirga boy retseptlar ayollar uchun juda zarurdir. Temirga boy retseptlar qizil go'sht, yashil sabzavotlar, baklagiller va o'tlar kabi ayollar uchun foydali ovqatlarni o'z ichiga oladi.

Ushbu temirga boy retseptlar ayollarga tabiiy ravishda temir konlarini o'z tizimiga kiritishda yordam beradi. Temir qo'shimchalari hazmsizlik va ich qotish kabi bir nechta yon ta'sirga ega. Shuning uchun ayollar uchun temirning tabiiy zaxirasini o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir. Ayniqsa, homilador ayollar uchun temir tanqisligi katta tashvish tug'diradi. Aslida, anemiya sizning reproduktiv salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan holatdir.

Shunday qilib, o'zingizni sog'lig'ingizni saqlash uchun ushbu temirga boy retseptlarni haftasiga kamida 3 marta sinab ko'ring. Ayollar uchun temirga boy retseptlarning ushbu ro'yxati vegetarian va vegetarian bo'lmagan retseptlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, siz sabzavot yoki vegetarian bo'lmaganingizdan qat'i nazar, ushbu retseptlarni sinab ko'rishda sizga hech qanday muammo bo'lmaydi. Bundan tashqari, bu erda keltirilgan retseptlarning aksariyati hindistonlikdir. Shunday qilib, ushbu idishlarni tayyorlash uchun siz ekzotik ingredientlarni xarid qilishingiz shart emas.

Palak Paneer

Palak Paneer - bu restoranda haqiqiy hind taomlaridan bahramand bo'lishni istagan birinchi tanlovingiz. Paner va ismaloqdan tayyorlangan bu oddiy taom Hindistonning eng mashhur tvorog retseptlaridan biridir.

Qo'y go'shti jigari

Jigar retseptlari odatda foydali va bu ham mazali bo'ladi. Bu hind qo'y go'shti taomlari orasida juda mashhur. Jigar retseptlari temirga boy va shuning uchun ayollar uchun juda to'yimli.

Brokkoli paratasi

Brokkoli paratasi haqida hech eshitganmisiz? Ushbu sabzavot mazali va og'iz sug'oradigan paratalar tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, bu foydali va mazali nonushta uchun ajoyib imkoniyatdir.

Kale salat retsepti

Kale, yashil bargli sabzavot vegetarian mol go'shti sifatida qabul qilinadi. U vitaminlar, foydali moddalar va juda foydali oqsillar bilan to'ldirilgan. Shunday qilib, bu qayla salatiga ega bo'ling, chunki bu ayollar uchun eng yaxshi sog'liq ovqati.

Kartoshkadan qo‘y go‘shti kotleti

Kartoshka qo'y go'shti kotleti retseptini tayyorlash oson va haqiqatan ham dabdabali taom tayyorlaydi. Kartoshka ham, qo'y go'shti ham bu idishda temirning boy manbalari hisoblanadi.

Palak qo'ziqorin kori

Juda oddiy ingredientlar bilan o'ziga xos va mazali narsalarni tayyorlash bizning hind oshxonamizning eng yaxshi qismidir. Qo'ziqorin kori bilan palak - bu vegetarian retseptlaridan biri. Palak va qo'ziqorinlarning xushbo'y ziravorlar aralashmasi bilan birikmasi bu retseptni murakkab lazzatlarga olib keladi.

Kashmiri Rajma Masala

Kashmiri rajma masala ham sizning tomog'ingizda engil bo'ladi. Agar ushbu rajma retseptida ziravorlar etishmayotgan bo'lsa, bu uning mazasi boyligini to'ldiradi. Kashmir retseptlarining yana bir o'ziga xos xususiyati shundaki, u ko'pincha piyoz va sarimsoqsiz pishiriladi.

Brokkoli qisqichbaqasi makaron

Brokkoli qisqichbaqasi makaronlari juda foydali makaron retsepti. Yashil brokkoli - bu sizning tizimingizga temirni kiritish uchun mazali taom.

Anor pishloqli guruch

Tvorogli guruch tayyorlashning ko'plab usullari mavjud. Oddiy yoki asosiy tvorogli guruch retsepti tvorog, guruch, tuz va zira urug'lari bilan tayyorlanadi. Ammo bu erda anor urug'lari idishga temir qo'shadi.

Alo palak

Aloo palak (ismaloqli kartoshka) hind oshxonasida mashhur va foydali garnitür hisoblanadi. Siz uni ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlar bilan tayyorlashingiz va kunning kerakli ozuqaviy qo'shimchasini olishingiz mumkin.

Xema Kalegi

Kheema Kaleji - Hindistonning markaziy qismida an'anaviy kema retsepti. Ushbu taom qiyma va qo'y go'shti jigaridan tayyorlanadi. U avadhi uslubida tvorog va ko'p miqdorda ziravorlar bilan pishiriladi.

Palak pulao

Ismaloq hind tilida palak nomi bilan mashhur. Ismaloq yoki palak pulao - bu tayyorlanadigan va to'ldirishga oson bo'lgan asosiy taom hisoblanadi. Siz uni gazli chuqur tubli idishda tayyorlashingiz yoki mikroto'lqinli retseptini sinab ko'rishingiz mumkin

Paneer Bajra Rotini to'ldirdi

Agar siz sog'lom, oson tayyorlanadigan va ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan nonushta qilishni istasangiz, unda to'ldirilgan bajra roti eng yaxshi retsept hisoblanadi. Bajra ham, paneer ham juda boy vegetarian temir manbalari.

Methi karrini pervazlaydi

Fenugreek (methi) va qisqichbaqalar bunday keng tarqalgan emas. Ushbu taom hind dengiz maxsulotlarining retsepti hamdir. Methi Prawns kori tayyorlash uchun siz juda oddiy hind ziravorlaridan foydalanasiz.

Dal buxara

Ushbu dal retseptining ko'rinishi va ko'rinishi bizning o'zimizning Dal Maxaniga juda o'xshaydi. Ammo Panjob taomlari Dal Maxani va ekzotik Dal Buxoro o'rtasida alohida farq bor. Farqi ushbu ikki dal retseptida ishlatiladigan ziravorlardan kelib chiqadi.

Xaryali qo'y go'shti kori

Hariyali qo'y go'shti kori retsepti hind o'simliklari va ziravorlar aralashmasi yordamida tayyorlanadi. Taomning qaymoqli tuzilishi kassi yong'oqlaridan va yangi qaymoqdan iborat bo'lib, unga labda uradigan lazzat qo'shadi. Qizil go'sht va yashil sabzavotlar, ikkalasi ham temirga boy.

Tovuq brokkoli

Tovuq brokkoli tovuq go'shti bilan tayyorlanadigan eng foydali taomlardan biridir. Ushbu retseptda siz ikkala brokkoli va tovuqning ta'miga ega bo'lishingiz mumkin. Va unga qo'shilish uchun, bu tovuq retsepti juda kam baharatlı.

Panchmel Dal

Panchmel dal nomidan ko'rinib turibdiki, ushbu dal retsepti 5 xil dals bilan tayyorlanadi. Hindiston retsepti uslubiga sodiq qolgan holda, uning tarkibida juda ko'p miqdorda ziravorlar mavjud. Ushbu dalada ishlatiladigan dukkaklilarning barchasi temirning boy manbalari.

Bananli tovuqli salat

Banan osonlikcha mavjud bo'lgan afrodizyakdir. O'simlik gullaridan tovuq go'shti va maxsus kechki ovqat uchun ajoyib salat tayyorlash uchun foydalaniladi. Banan, tovuq va pomidor birgalikda temirni yaxshilaydi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating