Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Odamlar turmush qurgandan keyin og'irlik qo'shmoqdalar Mana, 6 ta sabab, 6 ta sabab, turmush qurgandan keyin ortiqcha vazn orttirish. Boldskiy 
Hindistonlik ayollarda vazn ortishi hodisasi odatda nikohdan keyin kuzatiladi. To'y paytida ayollar, asosan, to'y kunida mukammal ko'rinishga ega bo'lish uchun qattiq vazn yo'qotish xuniga o'tirishsa-da, turmush qurganlaridan keyin ularning dietasi chayqash uchun ketadi.
Dastlab bu katta muammo bo'lib tuyulmasligi mumkin, ammo keyinchalik muammolar paydo bo'lishi mumkin. Ko'pchilik ayollarda vazn ortishi muhim ahamiyatga ega va bu qon bosimini ko'tarish, yurak xastaligi, artroz va boshqa ko'plab muammolarni o'z ichiga olgan bir qator sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Agar siz yangi turmush qurgan bo'lsangiz va turmush qurganingizdan so'ng qorin yog'ini qanday kamaytirishni o'ylayotgan bo'lsangiz va vazn ortishining sabablari nimada ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, nega bu ayollar bilan sodir bo'lishining bir necha sabablarini tushuntirdik.
Kilogramm olishning sabablari, ayniqsa nikohdan keyin, quyidagilar bo'lishi mumkin:
1. Noto'g'ri dieta
Uch kunlik charchagan nikoh ishingizdan so'ng, siz asal oyi sayohatiga borasiz, u erda siz tabiiy ravishda ko'plab tashqi ovqatlarni iste'mol qilasiz. Shunday qilib, siz tanangizdagi ortiqcha kilogrammni qo'shadigan kaloriyalarni ko'paytirasiz.
2. Ustuvorliklar o'zgarishni boshlaydi
Nikohdan keyin ayolning ustuvor yo'nalishlari o'zgaradi, chunki u ham boshqalarning baxtini o'ylashi kerak. Buning tasodifiy ovqatlanish tartibi yoki uy ishlarini boshqarish va ishdagi ishi tufayli u nonushta yoki tushlikdan voz kechishi mumkin.
3. Tez-tez ovqatlanish
Nikohdan so'ng, yangi turmush qurganlar ko'pincha turli xil restoranlarda ovqatlanishadi va o'rganishadi. Do'stlaringiz va oilangiz bilan bir nechta kechki ovqatlarga chiqish sizga qo'shimcha kaloriya va vaznni bel qismiga qo'shishga imkon berishi mumkin.
4. Homiladorlik
Nikohdan keyin ko'pchilik ayollar o'z farzandlarini tug'gandan keyin ham o'zlarining jismoniy mashg'ulotlarini e'tiborsiz qoldiradilar, bu esa turmush qurgandan keyin kilogramm olishning yana bir muhim sababidir.
Nega qorin yog'ini yo'qotish muhim?
Agar siz turmush qurganingizdan keyin qorin yog'ini qanday kamaytirishni o'ylayotgan bo'lsangiz, nikohdan keyin amal qilishingiz kerak bo'lgan eng yaxshi vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlarni o'qing.
1. Ishlash
Jismoniy mashqlar tanani qurishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Kardiojarrohlik mashqlari va og'irlikni ko'tarish sizga tanani tanaga erishishga imkon beradi. Ammo, og'irlikni ko'tarish sizga yoqmasa, tezroq vazn yo'qotishda mo''jizalar yaratadigan yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.
2. Yashil choy
Yashil choy metabolizmni kuchaytiradi va tanangizda yog 'to'planishining oldini oladi. Bu shuningdek tanadagi yuqori xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
3. Oziq-ovqatingizni asta-sekin chaynash
Ovqatni chaynash asta-sekin oshqozonga o'zingizni to'ydirayotganingizni bildirish uchun vaqt ajratishi va oxir-oqibat ozishga yordam beradigan to'yinganlikni yaxshilashi isbotlangan.
4. Og'ir to'ldirilgan nonushta qiling
Ertalab to'liq nonushta qilish juda zarur va bu sizning vazningizni tezroq yo'qotishingizga yordam beradi. Kuchli ovqat eyish kunning keyingi qismida ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi, aks holda vazn ortishiga olib keladi. Shunday qilib, erta tongda sog'lom nonushta qiling.
Bundan tashqari, siz ushbu oziq-ovqatlarni kundalik ratsioningizga qo'shishga harakat qilishingiz mumkin, bu sizning turmush qurganingizdan keyin sog'lom turishingizga yordam beradi.
1. Qushqo'nmas
Qushqo'nmas zaharli moddalarni chiqarib yuborish qobiliyatiga ega, shuningdek, suvni ushlab turishni engillashtiradigan diuretik vazifasini bajaradi, bu esa oshqozonda shishiradi. Shuningdek, u insulin manbai, ovqat hazm qilish tizimini sog'lom holda saqlovchi xun tolasi.
2. Sitrus mevalari
Apelsin, pomelo, greyfurt, limon va ohak kabi tsitrus mevalar S vitamini va kaliyga boy. Kaliy shishganlik bilan kurashishga yordam beradi va antioksidantlar qorin yog'ini saqlash bilan bog'liq yallig'lanish bilan kurashadi.
3. Bodring
Bodring tarkibida suv miqdori yuqori bo'lgan kaloriya miqdori past bo'lib, organizmdagi chiqindilarni suvning pasayishini kamaytirishga yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishni oldini oladi.
4. Avakado
Avakado sevuvchilarida xursand bo'lish uchun sabab bor! Avakado bilan muntazam ravishda ovqatlanish qorin yog'ini kamaytiradi va qalbingizni sog'lom qiladi va yuqori kaloriyali taomlarni iste'mol qilish istagini kamaytiradi.
5. Yashil bargli sabzavotlar
Ismaloq va qayla kabi sabzavotlar oshqozonda shishishni oldini oladigan mineral moddalar bilan to'ldiriladi.
6. Baliq
Baliq yurak uchun juda foydali bo'lgan omega-3 yog 'kislotalaridan iborat. Tuna, sardalya va losos kabi baliqlar sizning oshqozoningizni to'ldirishga va istaklarni cheklashga yordam beradigan ozg'in oqsillardir.
Og'irlikni yo'qotish uchun 10 ta nordon ovqat
7. Mevalar
Malinali, qulupnay, ko'k kabi mevalar polifenol va tolalar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular vazn yo'qotishingizga yordam beradi va qorin yog 'hosil bo'lishining oldini oladi.
8. Tuxum
Tuxum oqsilga boy va argininning ajoyib manbai - bu qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradigan vazn yo'qotish vositasi.
9. Zaytun moyi
Virjiniya zaytun moyi tanani ozishga yordam beradi. Agar siz ovqat pishirsangiz, qovurasiz yoki panjara qilsangiz, zaytun moyidan foydalaning.
10. Yong'oqlar
Bodom, yerfıstığı, yong'oq, pista va boshqalar kabi yong'oqlar qorin yog'ini kamaytirishi ma'lum. Ular sizning yuragingizni sog'lom tutadigan mono to'yinmagan yog'larga boy.
11. Artishok
Artishoklar tolaga boy sabzavotlardan biri bo'lib, ular nihoyatda to'ldiriladi. Ovqatlanishdan oldin ishtahangizni to'xtatish uchun mo'l-ko'l ovqat uchun pomidor va zaytun bilan salat tayyorlang.
Sizning sog'lig'ingizni saqlab turadigan eng foydali 11 ta eng yaxshi pishadigan yog'lar
