Sizning hayz ko'rishingiz bir necha kundan keyin tugamaydi, lekin uning kelishi haqida do'stona eslatma sifatida ( dun dun dun ), sizning oshqozoningiz chayqalib, siqilib, ochig'ini aytganda, eng yomon his qildingiz. Bu erda og'riqni to'xtatish uchun qilish kerak bo'lgan 15 ta narsa.
BOG'LIQ: Davrlar haqida siz o'ylagan hamma narsa noto'g'ri
Yigirma 201. Ibuprofenni qabul qiling. Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vosita (Advil kabi) har 4-6 soatda me'yorida, yallig'lanishni jiddiy ravishda kamaytirishi mumkin.
2. Issiq suv shishasiga yoki elektr isitish padiga sarmoya kiriting. Oh, shirin yengillik termoplastik kauchuk yoki mato bilan qoplangan simli sxemalar. Ilm bor ko'rsatilgan bir soatgacha qorin bo'shlig'iga yoki pastki qismiga iliq narsalarni qo'yish, aslida og'riq qoldiruvchi vositaning ta'sirini taqlid qilishi mumkin.
3. Siz ham qila olasiz ichish iliq suv. Issiq suv shishasiga o'xshash effektlarni kuting. Uzun bo'yli stakan mo''jizalar yaratishi va oshqozon mushaklarini ochishga yordam berishi mumkin.
Yigirma 204. Kaltsiy va magniyga boy ovqatlar iste'mol qiling. Bargli ko'katlar, avakado, yogurt va qora shokolad kabi oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan minerallar bachadon uchun mutlaqo tabiiy mushak gevşetici sifatida ishlaydi. Bam.
5. Yoki banan oling. Ko'ra, kramplar kaliy etishmasligidan kelib chiqishi mumkin o'rganish . Bananlarda tonna bor, shuning uchun ovqatlaning.
6. Ananasni ham yeyishingiz mumkin. Mazali meva tarkibida bromelin deb ataladigan ferment mavjud ko'rsatilgan og'riq va kramplarni kamaytirish uchun. Ha.
BOG'LIQ: Davr külotlari bir narsa va ular ajoyib ko'rinadi
Yigirma 207. Kuchli yurishga boring. Albatta, siz ikki baravar ko'payganingizda bu aqldan ozgan fikrga o'xshaydi, lekin tez harakat tanangizga ko'proq qon quyish va kramplaringizga qarshi turadigan endorfinlarni chiqarishga yordam beradi.
8. Zanjabil alesini hamshira qiling. Tabiiyki eng yaxshisi, ammo agar buni topa olmasangiz, zanjabil kapsulasi yoki chaynash ibuprofen kabi samarali bo'lishi mumkin. tadqiqot .
9. Yoki o'simlik choyini iching. Yalpiz yoki romashka oshqozonni tinchlantirish uchun ideal. Va avval aytib o'tganimizdek, bug'li chashka ekanligiga ishonch hosil qiling.
BOG'LIQ: Hayz davrida o'zingiz uchun qila oladigan 5 ta eng yaxshi narsa
kokouu/Getty Images10. O'zingizni akupunktur bilan davolang. Tadqiqot Bir seansdan so'ng, tanangizning opioid retseptorlari mushaklarning kuchlanishi va bezovtaligini engillashtiradigan tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni ancha yaxshi qabul qilishini ko'rsatdi.
11. Yoki massaj qiling. Ehtimol, chuqur to'qimalarni davolashdan qoching, ammo yumshoq massaj qon aylanishini va qon oqimini yaxshilashi mumkin - bu kramplarni davolashda yaxshi narsa.
12. Issiq vanna qabul qiling. Biz takrorlaymiz: hamma narsa issiqlik bilan bog'liq.
BOG'LIQ: Agar siz akupunktur olsangiz, yuz berishi mumkin bo'lgan 6 narsa
Bill Oksford/Getty Images13. Multivitaminni iste'mol qiling. Ma'lumot uchun, A, C va E vitaminlari kramplarni kamaytirishga yordam beradi (shishib ketish va kayfiyat o'zgarishi haqida gapirmasa ham bo'ladi).
14. Yoki arpabodiyon qo'shimchasini oling. Tadqiqotlar Hatto past dozalarda ham hayz paytida og'riqni engillashtirishda juda samarali ekanligini isbotlang.
Yigirma 2015. Sharobni o'tkazib yuboring. Yomon xabar: Spirtli ichimliklar PMS belgilarini jiddiy ravishda kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, ehtimol, qizil oldingi davrni ishdan bo'shatish mumkin. (Siz buni qila olasiz.)
BOG'LIQ: Hayz ko'rishingiz tartibsiz bo'lishining 8 sababi
