Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yong'oq moyining sog'liq uchun 12 ta hayratlanarli foydasi!Yong'oq moyi to'yimli va mazali bo'lgan yoqimli taomdir. Ushbu ko'p qirrali tarqalish nafaqat maktabda tushlik qilish uchun mo'ljallangan, balki gazak sifatida yoki kokteyl bilan aralashtirilgan oqsil kokteyli sifatida iste'mol qilish mumkin.
Ushbu yumshoq yerfıstığı yog'i mevalardan tortib shokoladgacha deyarli hamma narsalar bilan birlashtirilgan. U ko'p to'yinmagan yog'larga boy va ozuqaviy moddalarga to'la, shuning uchun yerfıstığı yog'i ozishni sevuvchilarga foyda keltiradi. Yong'oq moyi tarkibida diabet va hatto Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam beradigan yuqori proteinli va sog'lom yog'lar mavjud.
Yong'oq moyi yurak kasalliklarini oldini oladi va yog 'sifatida kamroq saqlanadi. Ikki osh qoshiq yong'oq moyini iste'mol qilish sizga 188 kaloriya, 8 gramm oqsil, 6 gramm uglevodlar va 16 gramm yog 'beradi.
Agar sizda yerfıstığa alerjiya bo'lmasa, uni tost yoki sendvichga yoyish sifatida ishlatib, uning kunlik dozasidan bahramand bo'lishingiz mumkin. Yong'oq moyining sog'liq uchun 12 ta foydasi. Qarab qo'ymoq.
1. Proteinning boy manbai
100 gramm yong'oq moyi tarkibida taxminan 25-30 gramm bo'lgan yuqori miqdorda protein mavjud. Protein tanangiz uchun zarurdir, chunki siz iste'mol qilgan narsalar aminokislotalarga bo'linadi, so'ngra tanani tiklash va qurish uchun har bir hujayrada ishlatiladi.
2. Xolesterin miqdorini pasaytiradi
Yong'oq moyidagi yog'ning miqdori zaytun moyidagi yog'larga teng. Uning tarkibida mono to'yinmagan yog'lar mavjud bo'lib, ular sizning yuragingizni xavf ostiga qo'ymasdan iste'mol qilish yaxshi. Yong'oq moyidagi foydali yog'lar yomon xolesterin miqdorini pasayishiga va yaxshi xolesterolni ko'payishiga yordam beradi.
3. 2-toifa diabetning oldini oladi
Yong'oq moyini iste'mol qilish diabet xavfini kamaytirishda ham foydali bo'lishi mumkin. Yong'oq moyi tarkibida tarkibida insulin sezgirligini yaxshilaydigan to'yinmagan yog 'ham bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yerfıstığı yog'ini iste'mol qilishni ko'paytirish ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytiradi.
4. Vitaminlarga to'la
Yong'oq moyida tanangiz uchun foydali bo'lgan ko'plab vitaminlar borligini bilasizmi? A vitamini ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun foydalidir va S vitamini immunitetni oshirishga yordam beradi va oddiy yaralarni tezroq davolaydi. Shuningdek, E vitamini organizmga murakkab yog 'kislotalarini tomirlarda eritishi uchun zarur bo'lgan yana bir muhim mikroelement hisoblanadi.
5. Antioksidant xususiyatlar
Eman ezib folat, niatsin, riboflavin, tiamin va resveratrol mavjudligi sababli antioksidantlarga to'la. Resveratrol antioksidant bo'lib, u saratonning ayrim turlarini, yurak kasalliklarini, Altsgeymer kasalligini va qo'ziqorin infektsiyalarini boshqarishda samarali ekanligi aniqlandi.
6. Saraton kasalligining oldini oladi
Kamtarin yerfıstığı sariyog 'saraton kasalligiga qarshi, xususan yo'g'on ichak, prostata va ko'krak bezi saratoniga qarshi kurashish qobiliyatiga ega bo'lgan fitosterol B-sitosterolni o'z ichiga oladi. Yong'oq va yerfıstığı yog'ini iste'mol qilish ayollarda yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirishi mumkin.
7. Qonda shakar miqdorini tartibga soladi
Yong'oq moyi juda yaxshi magniy manbai hisoblanadi. Magniy tanadagi mushak, suyak va immunitetni rivojlanishida katta rol o'ynaydigan muhim mineraldir. Shuningdek, u qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi va qon bosimini ushlab turishga yordam beradi.
8. Kaliy miqdori yuqori
Yong'oq moyida elektrolit vazifasini bajaradigan taxminan 100 gramm kaliy mavjud bo'lib, bu tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi. Kaliy qonga ham, yurak-qon tomir tizimiga ham hech qanday bosim o'tkazmaydi, chunki u yerfıstığı tarkibida juda ko'p miqdordagi yurak uchun foydali mineraldir.
9. O't pufagidagi toshlar xavfini kamaytiradi
O't toshlari ortiqcha vazn tufayli, parhez ovqatlanishiga rioya qilish va tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini tez-tez iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Ta'kidlangan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yerfıstığı iste'mol qilish o't toshlari xavfini kamaytiradi. Va uni muntazam ravishda iste'mol qiladigan ayollar safro toshlarini rivojlanish xavfini kamaytiradi.
10. Parhez tolaga boy
Yong'oq moyi tarkibida xun tolasi ko'p va taxminan 1 stakan yong'oq moyida 20 gramm xun tolasi mavjud. Oziq-ovqat tolasi talab qilinadi va bu sizning kunlik ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi kerak, chunki xun tolasining etishmasligi bir nechta sog'liq muammolari va kasalliklarga olib kelishi mumkin.
11. Og'irlikni yo'qotishda yordam beradi
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dietangizga yerfıstığı yog'i qo'shilishi ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Uning tarkibida oqsil va tola ko'proq vaqt davomida to'yib turishingizga yordam beradi. Bu istalmagan istaklarni keltirib chiqaradi va shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradigan metabolizmni yaxshilaydi.
12. Sizni tinch saqlashga yordam beradi
Kuniga bir osh qoshiq yeryong‘oq moyi iste’mol qilish sizga stress ta'siriga qarshi kurashishda yordam beradi. Yong'oq yog'i tarkibida yuqori kortizol miqdorini normallashtiradigan va stress paytida ularni boshqa gormonlar bilan muvozanatga keltiradigan o'simlik sterol bo'lgan beta-sitosterol mavjud.
Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahat
Yong'oq moyini sotib olayotganda, uning organik yong'oq moyi yoki vodorodlangan yog'lar va shakar bor-yo'qligini bilish uchun yorliqni tekshiring. Faqatgina yerfıstığı va tuzi bo'lgan va tarkibida hech qanday qo'shimchalar mavjud bo'lmagan yerfıstığı yog'ini tanlang.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
HAM O'QING: Kardamon choyining sog'liq uchun 10 ajoyib foydasi
