Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Yoz fasli yaqinda va biz allaqachon issiqni his qilyapmiz. Iqlimshunoslarning fikriga ko'ra, harorat yaqin oylarda ko'tarilishi mumkin va issiqlik bilan birga issiqlik stressi yoki tana harorati ham keladi, bu uzoq vaqt yuqori harorat ta'sirida [1] .
Tananing ortiqcha issiqligi tanangiz harorat ostida salqinlikni saqlay olmasa rivojlanadi. Biroq, inson tanasi odatda terni chiqarib soviydi, lekin ba'zida terlash etarli emas. Tana issiqligi jiddiy kasallik emas, ammo bu sizning sog'lig'ingizga o'ta darajada ta'sir qilmasligi uchun jiddiy qabul qilinishi kerak [ikki] .
Tana issiqligini kamaytirish va tanangizni salqin tutish uchun bir nechta samarali vositalarni ko'rib chiqing.
1. Suvli meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Suv tarkibida bo'lgan meva va sabzavotlar tana issiqligini tushirishga yordam beradi [4] . Tana issiqligini katta darajada kamaytirish, shuningdek, o'zingizni namlantirish va tanangizni salqin saqlash uchun tarvuz, asal qovuni va anor kabi mevalarni iste'mol qiling. [5] . Bodring va hayratlanarli piyoz kabi sabzavotlar ham tana issiqligini tushirish uchun foydalidir [6] [7] . Ismaloq, selderey va qayla kabi yashil bargli sabzavotlar tarkibida ko'p miqdorda suv bor, bu tana issiqligi uchun foydali bo'lishi mumkin. [8] .
2. Ba'zi urug'larni sinab ko'ring
Fenugreek, haşhaş va arpabodiyon kabi turli xil urug'lar tanangizdagi issiqlikni tushirish uchun juda yaxshi [9] . Bir osh qoshiq jo'xori urug'ini oling, uni bir kechada bir stakan suvga soling va ertalab tanangizdagi issiqlikni tushirish uchun iching - bu arpabodiyon urug'lariga ham tegishlidir. [10] . Haşhaş urug'i va arpabodiyon urug'lari, shuningdek, haroratni tartibga solishga yordam beradigan tanangizga sovutadigan ta'sir ko'rsatadi [o'n bir] . Siz ko'knor urug'laridan ozgina suv ishlatib, xamir tayyorlash uchun ozgina qora urug'larni maydalab, unga tuz qo'shib, bahramand bo'lishingiz mumkin.
3. Hindiston yong'og'i suvini iching
Hindiston yong'og'i suvi yoz uchun eng yaxshi ichimlikdir. Hindiston yong'og'idan suv ichish tanadagi issiqlikni kamaytirish va suvsizlanish va yozgi yuqumli kasalliklar kabi yozgi sog'liq muammolariga qarshi kurashish uchun eng yaxshi uy sharoitlaridan biridir. [12] . Ushbu tetiklantiruvchi ichimlik tarkibida elektrolitlar tarkibi mavjud bo'lib, u insonning energiyasini yanada ko'taradigan ozuqa moddalari bilan to'ldiriladi [13] . Tanangizni salqin tutish uchun har kuni bir stakan kokos suvidan ichishingiz mumkin.
4. Amla (hind krijovnik) umrni iching
S vitaminiga boy, amla nomi bilan ham tanilgan hind krijovnik tanangizdagi issiqlikni kamaytirishga yordam beradi [14] . Amlaning bir qismini to'rtta suv bilan aralashtiring. Lazzatlanish uchun bir oz shakar yoki tuz qo'shing va uni har kuni iching. Ushbu sharbatni tanangizda hosil bo'lgan issiqlikka qarab kuniga ikki marta iching va bu tanadagi issiqlikni chiqarishga yordam beradi va issiqlik qaynashi, toshmalar va husnbuzarlarning oldini oladi. [o'n besh] .
5. Yog 'sutini iching
Yoshlardan beri sariyog 'tanadagi issiqlikni engish uchun ishlatiladi [16] . Yog 'suti shuningdek, issiq teridan va ter bilan bog'liq muammolardan aziyat chekadigan ayollar uchun foydalidir [17] . Yog 'suti tanadagi kerakli miqdordagi minerallar va vitaminlarni ta'minlaydi. Issiqlikni engish uchun kuniga ikki marta sariyog 'iching.
6. Sovuq suv iching
Issiqlikni engishning eng oddiy vositalaridan biri bu sovuq suv ichishdir. Tana haroratining o'zgarishi borligini sezganingizdan so'ng, bir stakan suv oling va uni iching [18] . Bu tanadagi suvsizlanishni oldini oladi va yomonlashishdan saqlaydi. Yana bir usul - har doim muz kubiklarini suvga qo'shib turing, shunda u uzoqroq vaqt davomida salqin bo'ladi.
7. Yalpizli (Pudina) vannani sinab ko'ring
Yalpiz tanadagi issiqlikni bir zumda kamaytirishga yordam beradigan sovutish ta'siriga ega [19] . Bir necha yangi yalpiz barglarini oling va qaynoq suv solingan idishga soling. Endi barglarni torting va suvning sovishini kuting. Endi bu suvni oddiy yuvinish suviga qo'shing va shu suvda 20-30 daqiqa davomida ushlang. Oddiy cho'milish uchun siz suvdan ham foydalanishingiz mumkin. Tanadagi issiqlikni kamaytirish uchun buni har kuni takrorlang [yigirma] . Yalpiz barglarini iste'mol qilish yoki yalpiz barglari sharbatini ichish ham tana haroratini pasaytirishi mumkin [yigirma bir] .
8. Aloe Vera-ni tanangizga surting - Yoki iching
Aloe veradan foydalanish tanangizni salqin saqlashga yordam beradigan samarali vositalardan biridir [22] . Aloe vera tarkibidagi sovutish xususiyati tufayli u organizmning normal haroratini saqlashga yordam beradi. O'simlikdan yangi aloe vera gelini chiqarib oling va butun vujudingizga surting. Buni har kuni takrorlang. Aloe verani kundalik rejimingizga qo'shishning yana bir usuli - har kuni yangi aloe vera sharbatini ichish [2. 3] .
9. Sandal daraxtini qo'llang
Sandal daraxti sovutish va tinchlantirish xususiyatlarini o'z ichiga oladi, bu sizning tanangizni salqin va tinch saqlashga yordam beradi, ayniqsa yozda [24] . Ikki qoshiq sandal daraxti oling va qalin xamir tayyorlash uchun suvni aralashtiring. Endi bir necha tomchi atirgul suvini qo'shing va bu pastani peshonangizga va ko'kragingizga surting. Sandal daraxti niqobini quritishga ruxsat bering (3-5 daqiqa) va oddiy suv bilan yuvib tashlang.
10. Sovuq oyoqli hammomni oling
Tana haroratini pasaytirishning tez va oson usuli, bu hiyla - oyoqlaringizni sovuq oyoq urishlariga joylashtirish [25] . Bir chelak suvga sovuq suv va muz kupligini solib, oyoqlaringizni botirib, 20 daqiqagacha namlang. Qo'shimcha sovutish effekti uchun bir necha tomchi yalpiz efir moyini qo'shishingiz mumkin.
11. Yoga bilan shug'ullaning
Hamma yoga pozlari sizga foyda keltirmaydi, ammo Sitali nafasini mashq qilish tanangizga va ongingizga sovutuvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu nafas olish texnikasi ruhiy va jismoniy dam olishga yordam beradi [26] .
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Issiq yoz muqarrar. Tananing ortiqcha terlashi va qizib ketishi bilan kurashmaslik uchun issiqlik urishidan saqlanish va tana haroratini pasaytirish bo'yicha yuqorida aytib o'tilgan maslahatlarni ko'rib chiqish har doim ham xavfsizdir. Paxta yoki zig'ir kabi tabiiy matolarda keng, och rangdagi kiyimlarni kiying.
Eslatma Agar tanangizning harorati noma'lum sabablarga ko'ra yuqori bo'lib tuyulsa yoki ushbu vositalarning bir qismini sinab ko'rganingizdan keyin soviy olmasangiz, iltimos, tibbiy yordamga murojaat qiling.
