Sog'lom bachadon va tuxumdonlar uchun 11 ta oziq-ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Yangiliklar Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Filmlar Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
• Avtomobillar Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Bachadon ayol tanasida juda muhim organ, chunki u ayollarning jinsiy tizimining asosini tashkil qiladi. Bachadon rivojlanayotgan homilani oziqlantirish va himoya qilishga yordam beradi. Bachadon va tuxumdonlarning sog'lom bo'lishi homiladorlikni saqlash uchun juda muhimdir.

Bachadonning sog'lig'iga ta'sir qiladigan ko'plab anomaliyalar mavjud, jumladan PCOS (polikistik tuxumdon sindromi), mioma va endometrioz. Ushbu turdagi anomaliyalarni oldini olish uchun eng yaxshi tabiiy variantlardan biri bu ayrim turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali bachadonning umumiy salomatligi va funktsiyasini saqlab qolishdir.

Bachadon va tuxumdonlarning sog'lom bo'lishi uchun o'ziga xos oziq moddalariga boy bo'lgan sog'lom ovqatlanish zarur. Ovqatlanishingiz reproduktiv tizimning sog'lig'iga ta'sir qiladi va D vitamini, antioksidantlar va omega-3 yog 'kislotalariga boy ovqatlanish juda muhimdir. Ushbu oziq moddalar sog'lom bachadon va tuxumdonlarni saqlash uchun talab qilinadi.

Shunday qilib, sog'lom bachadon va tuxumdonlar uchun oziq-ovqat haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

1. Tolaga boy ovqatlar

Kletchatkaga boy dietani iste'mol qilish tanadagi toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Yuqori tolali parhez tanangizda to'planishi mumkin bo'lgan ortiqcha estrogenlarni olib tashlashga yordam beradi va bachadon miomasi shakllanishining oldini oladi. Ratsioningizga loviya, dukkakli ekinlar, sabzavotlar, mevalar va to'liq donalarni kiriting.

2. Sabzavotlar

Sabzavotlar kaltsiy, kaliy, magniy va vitaminlarning ajoyib manbaidir. Dukkaklilar, karam va brokkoli kabi sabzavotlarni iste'mol qilsangiz, ular mioma o'smalarining rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Ushbu sabzavotlar sizning bachadoningizda o'smaning o'sishini oldini oladi.

3. Meva

S vitamini va bioflavonoidlarga boy mevalar bachadoningizda mioma o'sishiga xalaqit beradi. Meva, shuningdek, estrogen darajasini normallashtiradi va tuxumdon saratonining oldini oladi. Bu sizning reproduktiv tizimingizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

4. Sut mahsulotlari

Agar siz qatiq, pishloq, sut va sariyog 'kabi sut mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, bu bachadon salomatligi uchun juda foydali. Sut mahsulotlari kaltsiy va D vitaminlariga boy bo'lgani uchun kaltsiy suyaklaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi va D vitamini bachadon miomasining uzoqlashishida katta rol o'ynaydi.

5. Yashil choy

Yashil choy antioksidantlar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular nafaqat bachadon va tuxumdonlarni sog'lom saqlashga yordam beradi, balki bachadondagi miomani davolashadi. Bachadon miomasi bo'lgan ayollar miyom sonini kamaytirish uchun kuniga 8 hafta davomida yashil choy ichishlari kerak.

6. Baliq

Skumbriya va losos kabi baliqlar omega-3 yog 'kislotalariga va boshqa muhim ozuqalarga boy. Bu ayol tanasida prostaglandin ishlab chiqarishni kamaytirishga yordam beradi. Prostaglandin gormonga o'xshash birikma bo'lib, bachadonning qattiq qisqarishini keltirib chiqarishi mumkin.

7. Limon

Limon S vitaminiga boy bo'lib, immunitet tizimini kuchaytirishga yordam beradi. S vitamini ham bachadon immunitetini yaxshilashga yordam beradi. Bu kiruvchi bakteriyalarni oldini olishga yordam beradi va bachadon va tuxumdonlarga xavfli infektsiyalarni oldini oladi.

8. Yashil bargli sabzavotlar

Ismaloq, mayin ko'katlar va boshqa bargli sabzavotlar kabi yashil bargli sabzavotlar bachadoningizning ishqoriy muvozanatini saqlashga yordam beradi. Bu sizning bachadoningiz va tuxumdonlaringiz sog'lom bola yaratishga tayyor bo'lishini ta'minlash uchun sizga barcha foydali moddalarni, shu jumladan foliy kislotasini beradi.

9. Yong'oqlar

Yong'oq va urug'lar gormonlarni optimal ishlab chiqarish uchun talab qilinadi. Bodom, zig'ir urug'lari va kaju yong'oqlari kabi yong'oqlar omega-3 yog 'kislotalariga boy va yaxshi xolesterolga boy. Omega-3 yog 'kislotalari myomani olib tashlaydi va bachadon saratonining oldini oladi.

10. Kastor yog'i

Kastor yog'i ko'plab uy xo'jaliklarida ishlatiladigan keng tarqalgan tarkibiy qismdir. U go'zallik uchun, shuningdek sog'liq uchun ishlatiladi. Kastor yog'i tuxumdon kistalari va bachadon miomasini davolashi mumkin va kastor yog'ida riconoleic kislota mavjudligi immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi.

11. Mevalar

Mevalar tuxumdonlarni erkin radikallardan himoya qilishga yordam beradigan kuchli antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Mevalar tuxumdonlar va bachadonni ko'plab holatlardan himoya qila oladigan super oziq-ovqat sifatida qabul qilinadi. Siz ularni o'zingizning salatlaringizda yoki smoothiesingizda qo'shishingiz mumkin.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Uy sharoitida tabiiy ravishda vazn olishning 12 usuli

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating