Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Siz kun bo'yi ish joyingizda edingizmi? Barmoqlar va oyoqlarga juda ko'p bosim oyoqlarning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Nafaqat u bilan emas, balki uning o'rniga kiyadigan taglikni maydalaydigan poyafzal har bir to'piq va oyoqning mushaklari, ligamentlari va tendonlariga zarar etkazishi va og'riq keltirishi mumkin. Ushbu maqolada, ishdan keyin oyoq og'rig'i uchun uy sharoitida davolanish usullarini topasiz.
Achchiq og'riqlar keksa yosh, noqulay poyabzal kiyish, ortiqcha yurish, uzoq vaqt oyoqlarida turish, qandaydir singanlik va boshqalar kabi bir qator sabablarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Har bir oyoq tarkibida 26 ta suyak, 33 ta bo'g'im, 107 ta ligament, 19 ta mushak va oyoqni bir-biriga bog'lab turadigan va uning turli yo'nalishlarda harakatlanishiga yordam beradigan ko'plab tendonlar mavjudligini bilib hayron qolasiz.
Bir kunda o'rtacha bir kishi 8000 dan 10000 gacha qadam tashlaydi, bu ba'zan oyoqlariga shunchalik katta bosim o'tkazadiki, bu uning tana vaznidan oshib ketadi.
Yaxshiyamki, ishdan keyin og'riqli oyoqlarni davolash uchun oddiy uy sharoitida davolanish usullari mavjud.
1. Sirka
Sirka emdirish oyoqlarning og'rig'ini engillashtiradigan eng oson usullardan biridir, chunki bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Bir piyola iliq suv bilan to'ldiring, har qanday idish yuvadigan suyuqlik va bir stakan oq sirka qo'shing.
- Ushbu aralashmada oyoqlaringizni 30 daqiqa davomida ushlang.
- Oyoqlaringizni suv bilan yuving, shunda oyoqlaringiz avvalgiga qaraganda kamroq shishgan ko'rinadi.
2. Soda Soakni pishirish
Oyoqlarning og'rig'iga qarshi juda samarali va oson uy sharoitida davolanish vositalaridan biri bu pishirish sodasini emdirishdir.
- Bir litrlik iliq suvga yarim stakan pishirish soda qo'shing.
- Pishirish soda eriguncha suvni aralashtiring.
- Bunda oyoqlaringizni 30 daqiqa davomida ushlang.
3. Losyon
Bu sizga og'riqli oyoqlarni davolashda yordam beradigan oson uyda davolanish vositasi. Kechasi uxlashdan oldin tanangiz uchun eng sevimli losonni tanlang - yoki neft jeli yoki zaytun moyi.
- Bir oz miqdordagi loson yoki 2 tomchi zaytun moyini oling va uni saxovat bilan oyoqlaringizga surting va yaxshilab massaj qiling. Siz bir juft paypoq kiyib, bu tunni tark etishingiz mumkin.
4. Muz to'plami
Oyog'ingizdagi og'riqni engillashtiradigan eng oddiy uy davosi bu muz to'plamini ishlatishdir.
- Oyoqlaringizni ko'taring va muz to'plamini og'riqli oyoqlaringizga qo'ying.
- Oyoqlaringizni ko'tarish, ma'lum bir joydan ortiqcha suyuqliklarni chiqarib yuboradi.
5. Muhim yog'lar
Evkalipt yog'i, yalpiz moyi va bibariya yog'i kabi efir moylari oyoqlarning og'rig'i va og'rig'ini tinchlantirishga yordam beradi.
- To'rt tomchi evkalipt yog'i va bibariya yog'i va ikki tomchi yalpiz moyini issiq suvga aralashtiring.
- Bunda oyoqlaringizni 10 daqiqa davomida ushlang.
6. Epsom tuzi
Epsom tuzi sizning oyoqlaringizdagi og'riqni engillashtirishi va oyoq og'rig'idan darhol xalos bo'lishiga yordam beradi. Buning sababi tarkibida magniy bor, u sizga oyoqlaringizni bo'shashtirishga yordam beradi.
- 2-3 osh qoshiq Epsom tuzini iliq suvli idishga soling.
- Vannada oyoqlaringizni 10-15 daqiqa davomida ushlang.
7. Chinnigullar yog'i
Chinnigullar moyi qon aylanishini kuchaytirishi bilan og'riyotgan og'riqlar, oyoq va oyoq og'rig'ini davolashda juda samarali.
- Og'riqli oyoqlaringizni chinnigullar moyi bilan yumshoq massaj qiling.
- Buni kuniga bir necha marta takrorlang.
8. Qayenne qalampiri
Kayenne qalampirida kapsaitsin mavjud bo'lib, u mushak og'rig'i va og'rig'ini, artritni va hatto oyoqlarning og'rig'ini engillashtiradi.
- Yarim chelak issiq suvga ½ choy qoshiq qayen qalampiri kukuni qo'shing va shu bilan oyoqlaringizni bir necha daqiqa ushlab turing.
9. Donishmand
Agar oyog'ingizdagi og'riq, qandaydir zo'riqish, tirishish yoki og'riq tufayli bo'lsa. Adaçayı, noqulaylikdan xalos bo'lish uchun yaxshi uy vositasi.
- Bir hovuch adaçayı yaproqlarini qo'llaringiz orasiga surting va keyin bir stakan olma sirkasi bilan idishga soling.
- Aralashmani qaynatib oling va uni 5 daqiqaga qoldiring.
- Eritmada paxta matosini namlang va keyin zararlangan joyga qo'llang.
- Ushbu amalni kuniga bir necha marta takrorlang.
10. Xantal urug'lari
Xantal urug'lari oyoq og'rig'ini davolashda ham ishlatilishi mumkin, chunki ular tanadagi toksik suvni olib tashlash va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Bir nechta xantal urug'ini maydalab, yarim chelak iliq suvga qo'shing.
- Ushbu suvda oyoqlaringizni 10-15 daqiqa davomida ushlang.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Hammayoqni V / s Salat bilan oziqlanishi: Qaysi biri to'yimli?
