Goji rezavorlarining 10 ta foydasi (bo'ri)

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Goji mevalari, shuningdek, bo'ri deb nomlangan, yorqin to'q sariq-qizil rangga ega. Ular ko'p qirrali meva bo'lib, uni xom, pishirish yoki quritib iste'mol qilish va sharbatlar, sharoblar, o'simlik choy damlab va dori-darmonlarda ishlatish mumkin. Goji rezavorlarining sog'liq uchun foydasi saraton kasalligidan tortib, qarishni kechiktirishgacha ^[1] .

Ushbu qizil mevalar shirin va ozgina nordon ta'mga ega va foydali moddalarga boy.

Goji rezavorlarining ozuqaviy qiymati

100 g goji rezavorlarida 375 kkal (energiya) mavjud va ular tarkibida ham bor

• 12.50 g oqsil
• 80.00 g uglevod
• 2,5 g umumiy xun tolasi
• 75.00 g shakar
• 3.60 mg temir
• 475 mg natriy
• 15,0 mg S vitamini
• 2500 IU A vitamini

Goji rezavorlarining sog'liq uchun foydalari

1. Immunitetni oshiring

Goji mevalari antioksidantlar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular immunitet tizimini erkin radikallar zararlanishi natijasida yallig'lanishdan himoya qiladi. Antioksidant S vitamini tanangiz hujayralariga zarar etkazadigan oksidlanish jarayonini susaytirishga yordam beradi. Goji rezavorlaridagi polisakkaridlar immunitetning ishlashiga yordam beradi va organizmdagi umumiy antioksidantlarni ko'paytiradi ^[ikki] , ^[3] .

2. Qon shakarini tartibga soling

Goji mevalari diabetga chalingan bemorlarda qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi. 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, goji mevalari shakarga chidamliligini yaxshilaydi, insulinga chidamliligini oshiradi va 2-toifa diabetda insulin ishlab chiqarishga yordam beradigan hujayralarni tiklashga yordam beradi. ^[4] .

Eslatma: Agar sizda qondagi shakar kam bo'lsa, goji mevalarini iste'mol qilishdan oldin, shifokor bilan gaplashing.

3. Og'irlikni yo'qotishda yordam bering

Goji mevalari tolaga to'ldirilgan bo'lib, u to'yishni rag'batlantiradi va to'yinganlikni ta'minlaydi, bu esa ozishga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, goji mevalarini iste'mol qilish metabolizm darajasini oshiradi va sog'lom ortiqcha vaznli erkaklar va ayollarda bel atrofini kamaytiradi ^[5] .

4. Qon bosimini pasaytirish

Goji mevalaridagi polisakkaridlarning gipertenziv ta'siri qon bosimi darajasini tartibga solishga yordam beradi ^[6] . An'anaviy xitoy tibbiyotida bu rezavorlar qon bosimini pasaytirish uchun ishlatiladi. Agar qon bosimi davolanmasa, bu ko'rish qobiliyatini yo'qotishi, yurak etishmovchiligi, qon tomir va buyrak kasalliklariga olib kelishi mumkin.

5. Ko'zlarni himoya qiling

Goji mevalari A vitaminining ajoyib manbai bo'lib, ko'zni yoshga bog'liq makula degeneratsiyasidan himoya qiladi. Shuningdek, antioksidantlarning yuqori darajasi, ayniqsa zeaksantin ultrabinafsha nurlar, erkin radikallar va oksidlovchi stress tufayli ko'zning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi. Tadqiqot natijalariga ko'ra 90 kun davomida goji berry sharbatini ichgan odamlarda antioksidant miqdori ko'paygan ^[7] . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, goji mevalari polisakkaridlarning ta'siri tufayli glokomni davolashi mumkin ^[8] .

6. Jigar va o'pka faoliyatini rag'batlantirish

An'anaviy xitoy tibbiyotida rezavorlar jigar kasalliklarini davolash uchun ishlatilgan. Bu jigarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va alkogol yog'li jigar kasalligi rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi. Goji mevalari astma kabi o'pka bilan bog'liq kasalliklarni davolashi va o'pka faoliyatini boshqarishi mumkin.

7. Saraton kasalligi bilan kurashadi

Goji mevalari jigar saratoni, yo'g'on ichak saratoni, malign melanoma, o'pka saratoni, buyrak hujayralari saratoni va boshqalardagi saraton hujayralarining o'sishini inhibe qilishi mumkin, ular tarkibida beta-sitosterol deb nomlangan kimyoviy komponent mavjud bo'lib, u saraton hujayralari hajmini kamaytirishga yordam beradi va apoptozga olib keladi. Xitoy tadqiqotiga ko'ra saraton hujayralari ^[9] . Boshqa tadqiqotlar prostata saratoni va ko'krak bezi saratonining oldini olishda polisakkaridlarning samaradorligini ko'rsatdi ^[10] , ^{[o'n bir]} .

8. Depressiya va uyqu bilan bog'liq muammolarni yaxshilang

Tadqiqot natijalariga ko'ra, bu rezavorlar depressiya va boshqa bezovtalik kasalliklariga qarshi kurashish orqali asab va psixologik funktsiyalarga yordam beradi ^[12] . Goji berry sharbatini ichadigan odamlar o'zlarining energiya, ovqat hazm qilish salomatligi, diqqatni jamlash qobiliyatini, aqliy ravshanligi va kayfiyatini yaxshilashi mumkin.

9. Testosteron miqdorini oshiring

Goji mevalari sperma miqdorini oshiradi, jinsiy qobiliyatini oshiradi va testosteron miqdorini tiklashni yaxshilaydi ^[13] . Ushbu reza uzoq vaqtdan beri xitoylik dori-darmonlarda polisakkaridlar ta'siri tufayli erkaklarning bepushtligini davolash uchun ishlatilgan ^[14] .

10. Sog'lom terini targ'ib qiling

Goji rezavorlaridagi antioksidantlar terini zararli erkin radikallardan saqlaydi va qarish jarayonini kechiktiradi. Ularning tarkibida flavonoidlar, vitaminlar, polisakkaridlar, betain, fenollar va karotenoidlar mavjud bo'lib, ular teriga yoshga qarshi ta'sir ko'rsatishi ma'lum. ^{[o'n besh]} . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, goji berry sharbatini ichish terini UV nurlanishidan himoya qilishi mumkin ^[16] .

Goji rezavorlarining yon ta'siri

Agar sizda varfarin, qandli diabet va qon bosimi kabi qonni suyultiradigan dorilar bo'lsa, goji rezavorlarini iste'mol qilishdan saqlaning. Mevalarga allergiyasi bor odamlar ham goji mevalaridan uzoq turishlari kerak. Homilador yoki emizikli ayollar goji mevalarini iste'mol qilmasliklari kerak, chunki ular tushishlarga olib kelishi mumkin.

Goji mevalarini iste'mol qilish usullari

• Siz yangi va quritilgan goji mevalarini nonushta, yogurt va iz aralashmasiga qo'shib iste'mol qilishingiz mumkin.

• Smoothie tayyorlash orqali yangi yoki quritilgan goji mevalarini iste'mol qiling.

• Bundan tashqari, uni pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar va salatlarga qo'shishingiz mumkin.

• Qulupnaylarni shirin sousga tayyorlash va go'shtni pishirish paytida qo'shib, boshqa ta'mni berish mumkin.

• Goji mevalarini choyda pishirish mumkin.

Goji mevalarini kuniga qancha iste'mol qilish kerak

USDA har kuni 1 1/2 dan 2 stakangacha goji mevalarini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008) .Randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo nazorati ostida, standartlashtirilgan lyumium barbarum (Goji) sharbatining umumiy ta'sirini klinik o'rganish, GoChi ™. Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali, 14 (4), 403-412.
2. [ikki]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Chjou, SF (2014). Lycium barbarum polisakkaridlarining farmakologik faoliyati va mumkin bo'lgan molekulyar maqsadlari to'g'risidagi dalillarga asoslangan yangilanish. Dori vositalarini loyihalash, ishlab chiqish va davolash, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009) .Xitoyning yoshi kattaroq sog'lom odam sub'ektlarida standartlashtirilgan likum barbarum meva sharbatining immunomodulyatsion ta'siri. Tibbiy oziq-ovqat jurnali, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Vang, T., Lu, H., Guo, F., Xan, C.,… Quyosh, G. (2015). Lycium barbarum polisaxaridning diabetga qarshi samaradorligini amaliy ravishda 2-toifa diabetga chalingan bemorlarda davolash. Tibbiy kimyo (Shariqah (Birlashgan Arab Amirliklari)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum sog'lom vaznli erkaklar va ayollarda kaloriya sarfini oshiradi va bel atrofini pasaytiradi: uchuvchi o'rganish. Amerika Oziqlantirish Kollejining jurnali, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Lycium barbarum L. ning anti-gipertenziv ta'siri, buyrak endotelial lncRNA sONE ning tuzga sezgir gipertenziya sichqon modelida pastga regulyatsiya qilingan ekspressioni bilan.Xalqaro klinik va eksperimental patologiya jurnali, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., va Vang, J. (2011) .Goji Berri Makula xususiyatlari va plazmadagi antioksidant darajalariga ta'siri. Optometriya va Vision Science, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( Lycium barbarum polisakkaridlarining farmakologik faoliyati va mumkin bo'lgan molekulyar maqsadlari to'g'risida dalillarga asoslangan yangilanish. Dori-darmonlarni loyihalash, ishlab chiqish va terapiya, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). LAK / IL-2 terapiyasining Lycium barbarum polisakkaridlari bilan qo'shilib 75 saraton kasalligini davolashda ta'sirini kuzatish.Zhonghua zhong liu za zhi [Xitoy onkologiya jurnali], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Chju, F., Xu, R.-J. va Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum polisakkaridlari odam prostata saratoni hujayralarida apoptozni keltirib chiqaradi va prostata saratoni Ksenograft sichqonchani modelida prostata saratonining o'sishini inhibe qiladi. Tibbiy oziq-ovqat jurnali, 12 (4), 695-703.
11. [o'n bir]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015) .Elanolning lyumiy barbarum (Goji berry) ekstraktining saratonga qarshi ta'siri insonning ko'krak bezi saratoni T47D hujayra chizig'iga ta'siri. Tabiiy mahsulot tadqiqotlari, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Shunday qilib, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Licium barbarum mevalari bo'lgan bo'ri mevasidan olingan polisakkaridlarning kalamush kortikal neyronlarida homosistein ta'sirida toksikaga qarshi neyroprotektiv ta'siri. Altsgeymer kasalligi jurnali, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gunduz, E., Icher, M., Durgun, H. M., Dog'gulli, M., Kaplan, I., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Moyak torsiyasida ishemik reperfuziyada goji berry ekstraktining himoya ta'siri Xalqaro klinik va eksperimental tibbiyot jurnali, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Xuang, X., Yan, J., Chjan, S. va Cai, Y.-Z. (2006) .Lycium barbarum polisaxaridlar: Sichqoncha moyaklarining issiqlik ta'sirida va H2O2 ta'sirida DNKning sichqoncha moyagi hujayralarida himoya ta'sirlari va gemikastratlangan kalamushlarning jinsiy xulq-atvori va reproduktiv funktsiyasida foydali ta'sir. Hayot fanlari, 79 (7), 613-621.
15. [o'n besh]Gao, Y., Vey, Y., Vang, Y., Gao, F. va Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: An'anaviy xitoylik o'simlik va qarish uchun istiqbolli agent. Qarish va kasallik, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010) .Goji berry sharbatini ichadigan sichqonlar (Lycium barbarum) antioksidant yo'llar orqali ultrabinafsha nurlanishidan terining shikastlanishidan himoyalangan. Fotokimyoviy va fotobiologik fanlar, 9 (4), 601.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating