Yoga bilan davolash mumkin bo'lgan 10 kasallik

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Yoga - bu jismoniy va ruhiy manfaatlarning ta'sirchan ko'pligi bilan ajralib turadigan jismoniy mashqlar shakllaridan biridir, bu depressiya alomatlarini kamaytirish, yurak sog'lig'ini yaxshilash, kuch va moslashuvchanlikni kuchaytirishni o'z ichiga oladi. Ammo yoganing afzalliklaridan biri bu kasalliklarni davolash qobiliyatidir.

Astma, gipertoniya, diabet, xavotir va depressiya, bo'g'im va mushak og'rig'i, bel og'rig'i, saraton va boshqalar kabi turli xil sog'liq holatlari yoki kasalliklarini bir necha turdagi yoga yordamida davolash mumkin. ^[1] .

Shunga qaramay, faqat yoga bilan shug'ullanish kasalliklarni davolashda yordam bermasligini yodda tutish kerak. Ammo yoga davolash jarayonining bir qismi bo'lishi kerak.

Bu erda yoga davolash mumkin bo'lgan ba'zi kasalliklar mavjud. O'qing.

1. Saraton

Hata yoga deb nomlangan yoga asana saraton kasalligida hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Saratonni davolash jarayonining bir qismi sifatida Xata yoga bilan shug'ullanish TNF-alfa, IL-1beta va Interlyukin 6 kabi biomarkerlarning yaxshilanishini ham ko'rsatdi. ^[ikki] . Biroq, Xata yoga kasallikning asosiy sababiga ta'sir qilmaydi.

2. Bel og'rig'i

Bel og'rig'i shikastlanish, yomon ahvol, takrorlanadigan harakat yoki qarish kabi ko'plab omillar tufayli yuzaga keladi. Xata yoga - bu surunkali bel og'rig'ini davolashda samarali bo'lgan yoga mashqlaridan biridir. Xata yoga shakli odatda postural joylashishni aniqlash, kontsentratsiya, nafas olish va meditatsiya elementlarini birlashtiradi ^[3] .

3. Koroner ateroskleroz

Koroner arter kasalligi bo'lgan bemorlar Pranayama singari chuqur nafas olish mashqlarini bajarishlari kerak, chunki u qon zardobidagi xolesterin miqdorini (umumiy xolesterin, triglitseridlar va LDL xolesterolini) pasaytiradi, mashqlar qobiliyatini yaxshilaydi va tana vaznini pasaytiradi. ^[4] .

4. Nafas

Pranayama astma xurujlarini engish va oldini olishga yordam beradigan chuqur nafas olish mashqidir. Pranayama paytida siz nafas olayotgan havo o'pkaning yopiq yoki ishlamaydigan alveolalarini ochadi. Bu o'pka kapillyarlarini ko'proq kislorod bilan to'ldiradi va nafas olish tezligini tartibga soladi ^[5] .

5. Qandli diabet

Surya Namaskar - bu o'n ikki bosqichli yoga asana bo'lib, u cho'zish va nafas olishni o'z ichiga oladi, bu diabetni boshqarish va boshqarishda juda samarali, chunki u oshqozon osti bezidan insulin ishlab chiqarishni kuchaytiradi. ^[6] .

6. Yurakdagi muammolar

Kobra pozasi yurak muammolarini davolashda samarali bo'ladi, chunki u ko'krakni cho'zish va kengaytirishga yordam beradi, shu bilan yurakka ko'proq qon oqishini ta'minlaydi va uni rag'batlantiradi. Kapalbhati deb nomlangan yana bir nafas olish mashqlari yurak kasalliklarini davolashda foydalidir, chunki u o'pkaga ko'proq havo kiritishiga yordam beradi va o'pka qon aylanishiga ko'proq kislorod tarqalishini ta'minlaydi. ^[7] .

7. Xavotir va tushkunlik

Backbend yoga - bu tashvish va depressiya bilan kurashishda samarali bo'lgan va ongingizni bo'shashtirishga yordam beradigan yana bir yoga turi ^[8] . Anksiyete hujumida tana va ong vahima holatiga o'tadi, bu sizning tanangizni 'jang yoki parvoz gormoni' bilan to'ldiradi. Shunday qilib, oddiy chuqur nafas olish mashqlari ongingiz va tanangizni bo'shashishiga yordam beradi.

8. Gipertenziya

Sarvangasana yoga, ayniqsa, gipertoniya kasalligini oldini olish va davolashda foydali ekanligi isbotlangan. Ushbu yoga shakli gevşeme, psixoterapiya va transandantal meditatsiya bilan birgalikda anti-gipertenziv ta'sirga ega ^[9] .

9. Oshqozon bilan bog'liq muammolar

Bolaning pozasi to'g'ri ichak harakatiga yordam berish orqali hazmsizlik muammolarini davolashda juda foydali. Shuningdek, u irritabiy ichak sindromini va oshqozon bilan bog'liq boshqa muammolarni bartaraf etishga yordam beradi ^[10] .

10. Qo'shimchalar va mushaklarda og'riq

Daraxt pozitsiyasi suyak, bo'g'im va mushak og'rig'ini orqa tekislashni to'g'rilash va pastki orqa mushaklarni kuchaytirish orqali davolashda samarali hisoblanadi. Surya Namaskar qo'shma og'riq va artritni davolashda ham foydalidir.

1. [1]Sengupta P. (2012). Yoga va Pranayamaning sog'liqqa ta'siri: Zamonaviy sharh. Xalqaro profilaktika jurnali, 3 (7), 444-458.
2. [ikki]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M.,… Ajaikumar, B. S. (2017). Saraton kasallarida yoganing roli: kutishlar, foydalar va xatarlar: sharh. Hindistonning palliativ yordam jurnali, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Xolt, J. A., Sklar, M., va Groessl, E. J. (2016). Yoga surunkali bel og'rig'ini davolash usuli sifatida: Adabiyotlarni tizimli ravishda ko'rib chiqish. Ortopediya va revmatologiya jurnali, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S.C., Narang, R., Reddi, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Yoga turmush tarzi aralashuvi bilan koronar aterosklerozning kechikishi.Hindiston shifokorlari assotsiatsiyasi jurnali, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Yengil va o'rtacha og'irlikdagi bronxial astma bilan og'rigan bemorlarda turli xil nafas olish mashqlarining (pranayama) ta'siri.Xalqaro yoga jurnali, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malxotra, V., Singx, S., Tandon, O. P. va Sharma, S. B. (2005). Diabetdagi yoganing foydali ta'siri.Nepal tibbiyot kolleji jurnali: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr va Carvalho, V. O. (2014). Surunkali yurak etishmovchiligi bo'lgan bemorlarda yoga ta'siri: meta-tahlil.Kardiologiyaning Braziliya arxivi, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Kuk, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F. va Abrams, M. (2007). Yoga depressiyani qo'shimcha davolash sifatida: xususiyatlar va kayfiyatning davolanish natijalariga ta'siri. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Panjob, H., Patel, H. va Sanchala, I. (2019). Anand shahridagi gipertenziv bemorlar orasida aerobik mashqlar va yoga haqida xabardorlik va amaliyot. Ta'lim va sog'liqni saqlashni qo'llab-quvvatlash jurnali, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Irritab ichak sindromi: davolash terapiyasi sifatida yoga, dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2015, 398156.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating