Noutbuk va mushukingiz bilan yakkaxon Zoom mashqlaridan charchadingizmi? Koronavirusning yopiq xonalarda yuqishi haqidagi tashvishlardan xalos bo'lgan hamkasblar jamoasini xohlaysizmi? Taklif etilayotgan ko'plab ochiq havoda mashqlardan birini tanlang (jumladan, spinning, CrossFit, yoga va yugurish), bu erda siz tashqarida toza havoda bo'lishdan ham, haqiqiy qorin bo'shlig'ida ishlashdan ham ko'proq foyda ko'rasiz. Lekin xato qilmang — Los-Anjelesdagi ochiq havoda o‘tkaziladigan ushbu mashg‘ulotlar o‘qituvchilari har doimgidek talabchan va o‘qituvchi sizga ko‘z-ko‘z ko‘rsatsa, o‘z chegaralaringizni oshirayotgandek soxta bo‘lish ancha qiyinroq. ayniqsa ular niqob kiyganlarida seziladi).
BOG'LIQ: Qon ta'minoti kamaygan - pandemiya paytida men qanday qilib xavfsiz qon berganim (va siz ham qanday qila olasiz)
Ushbu postni Instagramda ko'ringRUCKFIT tomonidan ulashilgan post (@fitnesswiththequickness) 2020-yil 14-avgust, PDT soat 13:34
1. Santa Monikada treningni kuzatib boring
Murabbiy Richard Rukerning ikki haftalik uchrashuvi uy kechasi, yong'inga qarshi mashq va trek uchrashuvini uyg'otadi. UCLA trek jamoasining 30 yillik faxriy murabbiyi Raker barcha yoshdagi odamlarga jismoniy tayyorgarlikka yordam berish uchun o'z qarashlarini kengaytirdi. Chorshanba kuni tushdan keyin va yakshanba kuni ertalab Santa Monikada uning yonma-yon mashg'ulotlariga qo'shiling Tezlik bilan fitnes , unda u niqob kiyadi va o'rta maktab o'quvchilaridan tortib kollejdagi raqobatchilargacha, dam olish kunlari jangchilariga qadar turli xil sportchilar guruhini boshqaradi. Bu sizga qum ustida sprint yugurish, oyoq ko'tarishning cheksiz takrorlanishi yoki mini-to'siqlar to'plamidan sakrashingiz mumkin bo'lgan bir soatlik mashg'ulotdir. Ehtiyot bo'ling: Murabbiyning xushmuomala xulq-atvori, so'nggi bir necha takrorlashni o'tkazib yubormoqchi bo'lganingizni payqash qobiliyatini yo'q qiladi va u sizni xursandchilik bilan chaqiradi, qattiq muhabbat uslubi. Va buning uchun siz uni yanada ko'proq sevasiz. (Qo'shilgan kuningizdagi guruhning manzilini bilish uchun 818-457-0039 raqamiga Rucker-ga SMS yuboring.)
Speir Pilates2. G'arbiy Gollivuddagi uyingizda islohotchilar darslari
Mat Pilates, biz sizni yaxshi ko'ramiz. Lekin hech narsa islohotchida, shkivlar, tasmalar va harakatlanuvchi qismlar to'plamini toniklash va cho'zish bilan solishtirib bo'lmaydi, ular o'qituvchining diqqatli ko'rinishi bilan bizning shaklimizni to'g'ri ushlab turadi (qorin tortilgan, elkalar orqaga, oyoqlar cho'zilgan - siz) matkapni bilamiz) shuning uchun biz jarohat olmaymiz. Speir Pilates hozirda o'z uyingizda bir vaqtning o'zida beshta talaba uchun bir ertalab va ikki tushdan keyin darslarni taklif qilmoqda. Bular studiyaning oʻziga xos Power Reformer darslari boʻlib, ular klassik Pilates mashgʻulotlarining aniqligini yoʻnaltirilgan mashgʻulot usullari bilan birlashtiradi (ogohlantirish: bu tez sur'atda). Niqoblar ixtiyoriy, siz bir-biridan olti fut masofada joylashgan mashinalarda qichqirayotganingizda, lekin Islohotchidan chiqqaningizdan keyin majburiy.
Ter aylanishi3. Toluka ko'lida issiq aylanish
24 avgustdan boshlab Ter aylanishi xavfsiz ishlash uchun yangi va juda aqlli sxemani ishga tushirmoqda. Studiya tashqarida nafaqat 30 ta velosipedni, har biri sakkiz fut masofada ayvon ostida yuklagan, balki ishchilardan o'zlarining ovozsiz diskoteka eshitish vositalarini sotib olishlarini talab qiladi, ular dars davomida foydalanishadi. Va buning daho qismi: Sweat Cycle chavandozlarni ro'yxatga olish kabi birlashtiradi, shuning uchun bir guruh to'rt hafta davomida birga minib yurishadi, hech qanday yurish yoki tushishga ruxsat berilmaydi. Nihoyat, murabbiy velosipedining oldida aniq bo'linma mavjud. Shunday ekan, agar siz vodiyda issiqlikni his qilishni istasangiz, hoziroq ro‘yxatdan o‘ting.
Ushbu postni Instagramda ko'ringThe Bay Club tomonidan ulashilgan post (@bayclubs) 2020-yil 10-iyul, soat 8:12 da PDT
4. Santa Monikadagi hovlida Spinning
Santa-Monica Bay Clubda ochiq joylar ochiq fitnes studiyalari sifatida qayta tuzilgan. Siz hovlida HIIT sinfini, boshqa hududda vinyasa oqimi sinfini yoki soyali Serenity bog'ida spin sinfini olishingiz mumkin. Shovqin haqida tashvishlanmang - har bir ijtimoiy jihatdan uzoq sinf a'zosi o'zining simsiz minigarnituralarini taqadi, shuning uchun hatto majburiy zarba bilan ham bog' tinch bo'lib qoladi.
Sanctuary Fitness5. DTLAda uyingizda quyosh botishi yoga
Ijtimoiy jihatdan uzoq LA kunlarida mumkin bo'lgan eng yaxshi birinchi uchrashuvni xohlaysizmi? Payshanba kungi kun botishida tom yoga darsida yoqimli tanishing Sanctuary Fitness . Row savdo va ovqatlanish majmuasining tomida siz 50 kishining to'shaklarini bir-biridan 6 fut uzoqlikda yoyib o'tirganlarini (tasvirda tavsiya etilgan pozitsiyalar bor) ko'rasiz, ular juda ko'p bo'lmagan joylardan oqib o'tayotganda niqob kiyib olganlar. pastga itlar va cho'zilgan -jarring qator. Sizni yomon ko'rsatish uchun juda ko'p noqulay pozalar yoki ab-seriallar mavjud emas va mashg'ulot tugagach, shahar markazidagi binolar orqasida quyosh botishini tomosha qilish uchun atrofga yopishib olishingiz mumkin. Olomon hayratlanarli, u erda Billi Eyilish o'ynamoqda va sizning baxtiyorligingizda siz LA hayoti qanchalik shirin ekanligini eslay olasiz.
6. Santa Monikadagi Afro Fusion Dance
Hammangiz ritm haqidami? Keyin ichiga o'ting yurak raqqosasi tajribasi .' Bu haftalik chorshanba kuni Santa-Monikadagi Ocean View bog‘i maysazorida o‘tkaziladigan raqs darsi bo‘lib, faxriy raqqosa va o‘qituvchi Abagayl Frits raqqosa bo‘lmaganlar sinfini boshqaradi — bu yerda qorinlari va etiklari va har xil o‘lik tana shaklidagi odamlar bor. - Afrika klassik va ko'cha raqsi elementlari bilan eng qiziqarli va qiziqarli tartib orqali. Ushbu musiqiy janrda tajribangiz yo'qmi? Asosiy harakatlaringizni pastga tushirish uchun avval uning veb-sayti orqali Abagailni shaxsiy ravishda bosing.
Yogaqua7. Marina Del Reydagi paddleboard yoga
Bahramand bo'lish uchun siz ayniqsa yaxshi yogi bo'lishingiz yoki hatto paddlbordingda tajribaga ega bo'lishingiz shart emas. Yogaqua , ochiq suvda bajariladigan bir soatlik yoga darsi. Marina Del Rey yoki Venturadagi marinaning avtoturargohida shunchaki niqobingizda uchrashing, 10 daqiqalik ko'rsatma oling va buni bilishdan oldin siz tinchgina langar tashlagan odamlarning yarim doira ichida o'z o'rningizni egallaysiz. Ko'rfazda, siz hech qachon bilmagan muskullar yordamida bir oyog'ingiz bilan tebranadigan paddleboardda muvozanatni saqlashingiz kerak edi. Agar o'zingizni ko'r-ko'rona his qilsangiz, biroz inversiya uchun vaqt kerak bo'lgan yumshoq oqim keladi. Bizning maslahatimiz: Do'stingizni oling, harakatda bir-biringizni suratga olish yaxshiroqdir.
Ushbu postni Instagramda ko'ringDMN8 tomonidan ulashilgan post (@dmn8_app) 2020-yil 10-avgust, soat 12:40 da PDT
8. Turli joylarda Dmn8 sxemasi bo'yicha trening
Santa-Monika bog'larida shug'ullanayotgan o'nlab odamlarni ko'rishga tayyor bo'ling, ular bir-biridan uzoqda bo'lishadi, ularning har biri o'z gilamchalari, gantellari va o'ljalari bilan. Bu 28 yoshli avstraliyalik qutqaruvchi va texnologiya tadbirkori Eddi Roshning bosh rejasining bir qismidir. 2019 yil dekabr oyida Eddy asos solgan DMN8 ochiq havoda fitnes studiyasi sifatida va olti oydan kamroq vaqt ichida u jamoani bir nechta joylarda (Santa Monika, Pasadena, Ming Oaks, Hermosa Beach va Kalver Siti, yana yettita joyda yaqin orada) 350 dan ortiq a'zoga aylantirdi. 15 ta trener va har yili 100 000 AQSH dollaridan ortiq sotilishi kutilmoqda. Va mashg'ulotlar? Ular 50 daqiqalik aylanma mashg'ulotlar yoki yoga (biz tosh sonlaringizni tonlash uchun Tushy seshanba kunini tavsiya qilamiz).
Ushbu postni Instagramda ko'ringYoga tomonidan Noelle bilan baham ko'rilgan post? (@yogawithnoelle) 2020-yil 22-iyun, soat 10:17 da PDT
9. Silverleykda yoga va Spin
Hype Silverlake 'To'xtash joyi nasosi' deb atalgan, har kuni soat 17:00 dan 22:00 gacha o'tkaziladigan eng mashhur darslar seriyasi uchun o'zining tashqi maydonini quyoshdan soya qildi. Ajoyib kayfiyat va e'tiborli o'qituvchilardan tashqari, bu erda muammosiz xizmat ko'rsatiladi: siz eshik oldida to'shaklarni (5 dollardan 10 dollargacha) va simsiz eshitish vositalarini (40 dollar) sotib olishingiz mumkin, agar siz ulardan foydalanadigan darslardan birini olishni istasangiz shovqin qoidalari doirasida qoling. Shunday ekan, yana fitnes bilan shug‘ullanmaslik uchun bahona yo‘q, Sharq tarafdorlari.
Ushbu postni Instagramda ko'ringTribe Pilates tomonidan ulashilgan post (@tribepilatesstudio) 2020-yil 25-iyun, soat 8:43 da PDT
10. Parking Lot Pilates on Pico
Ajoyib yangilik, do'stlar: Pilates qabilasi bir nechta Pilates islohotchilarini to'xtash joyining yopiq qismiga ko'chirdi, shuning uchun olti fut uzoqlikda o'qituvchi bilan yakkama-yakka dars olish imkoniyati mavjud. Barcha shaxsiy e'tibor Pilates tayanchlaridan to'g'ri foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli hisoblanadi: to'plardan tasmagacha, tasma va platformalar. Bonus: Palisades Parkda mat kurslari ham mavjud.
BOG'LIQ: Los-Anjeles aholisi bu yozda qilishlari kerak bo'lgan barcha ochiq havoda tadbirlar, Pronto
