Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har qanday jismoniy mashqlar singari, jinsiy aloqa ham kaloriyalarni yoqadi. U erda shoker yo'q, shunday emasmi? Bu sizni terlashga, xo'rsinishga, ingrashga (nola qilish), ba'zida qichqirishga majbur qiladi va mushaklaringizda ishlashingizni tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada ishlaydi. Ushbu jismoniy mashqlar sizning odatdagi sport zalingiz yoki o'zaro mashg'ulotlaringiz kabi kuchli emasligi aniq, ammo badaningizni isitish uchun etarli.
Ushbu amalda yoqilgan kaloriya miqdorida muhim rol o'ynaydigan narsa - bu pozitsiya va shuningdek pozitsiyani to'g'ri olish. Bu sizning mushaklaringizni jalb qiladi va shu bilan birga sizga zavq bag'ishlaydi. Bu er-xotin mashqlari uchun mukammal bahona o'xshaydi, shunday emasmi?
Bu erda kaloriya iste'mol qiladigan to'rtta ajoyib pozitsiya mavjud: ikkitasi ayollar uchun, ikkitasi erkaklar uchun.
Xonimlar uchun burner
1. Sigir qiz va teskari sigir qiz:
Qanday ko'rinardi?
Bu holatda, ayol oyoqlarini karavotga yoki polga tik turgan holda o'tiradi, dumba, gluteal va asosiy mushaklarni ishlaydi. Bu xuddi ot minishga o'xshaydi. Agar ayol oyoqlari ustiga ko'tarilsa, erkaklarining ustiga cho'kib, ikkalasini ham, to'rtburchaklar va buzoq mushaklarini jalb qilsa, buning yanada qizg'in versiyasi bo'ladi. Bu pozitsiya yoqimli va ayol uchun yaxshi mashqdir. Erkak kishi dam olish paytida zavqlantiradi, shuningdek, sigir qizi yoki teskari sigir qizi bo'lsin, o'z nuqtai nazarini unutmang!
Kuygan kaloriya:
Yaxshi 220-250 kaloriyani tepada turgan ayol 30 daqiqada yoqib yuborishi mumkin. Erkak tomonidan juda ko'p ish qilinmaganligi sababli, u taxminan 40-50 kaloriya sarflaydi.
2. Lotus:
Qanday ko'rinardi?
Uning nomi lotusga o'xshaydi. Bu Missionerlik pozitsiyasiga o'xshashdir, faqat farq shundaki, er-xotin erga yoki karavotga uxlash o'rniga o'tirishadi. Ayol oyoqlari bilan erkakning beliga o'tiradi va erkak oyoqlari biroz yoyilib o'tiradi. Yadro ikkalasi tomonidan ishlaydi, barqaror turishga harakat qiladi va glutlar itarish paytida ishlatilmoqda. Ayol uchun bu juda kuchli, chunki u yana tepada. Bu sizga ikkalangizni yaqinlashishga, qo'llaringizni bo'sh qoldirishga va bir-biringizning ko'zingizga qarashga va narsalarni bug'lashga imkon beradi.
Kuygan kaloriya:
Ayol 100-120, erkak esa 40-50 kaloriya atrofida kuyadi.
Erkaklar uchun burner
1. Missioner:
Qanday ko'rinardi?
Menimcha, bu pozitsiya ko'p tushuntirishlarni talab qilmaydi. Bu Kamasutraning ABCD'si, chunki bu ko'pchilik juftliklar yoqadigan eng keng tarqalgan pozitsiya. Bu holatda, odam tepada. Ayol faqat karavotda yoki polda yotibdi. Agar erkak o'zini bu qo'llari bilan ushlab tursa, u qo'llarning mushaklarini juda yaxshi ishlaydi. Tos suyagi bosimi ham ko'p kaloriyalarni yoqadi. Agar ayol gluteal mushaklarini siqib qo'ysa va tos suyagiga qarama-qarshi bosimni qo'shsa, bu uning uchun ham yondiruvchi bo'lishi mumkin. Siz bir-biringizni yaxshi ko'rasiz va tasalli beradigan zavq olasiz.
Kuygan kaloriya:
Erkak ayolga qaraganda ko'proq kaloriya sarflaydi, taxminan 120-150 kaloriya. Ayol 50 dan 70 kkalgacha kuyishi mumkin edi.
2. Tik turgan:
Qanday ko'rinardi?
Bu eng qiyin pozitsiyalardan biri deb hisoblanadi. Erkak ayolni qandaydir tarzda ko'tarishini talab qiladi. Erkak va ayol bir-biriga qarama-qarshi bo'lib, ayol oyoqlarini beliga, qo'llarini bo'yniga o'rab oladi. Erkak uning barcha og'irligini ikki qo'li bilan qo'llab-quvvatlaydi va ikkalasini ham barqaror ushlab turish uchun bir oz egilib, tos suyagi oldinga siljiydi. Ayol bir oyog'ida turishi va boshqa oyog'ini ko'tarib, erkak tomonidan qo'llab-quvvatlanishi mumkin edi. Ushbu pozitsiyaning ishlashi uchun ikkalasiga ham yaxshi qo'l kuchi va chidamlilik kerak bo'ladi. Erkak ayolini ko'tarib, tos mushaklari yordamida itarayotgani sababli, oyoq mushaklari va yadro bog'langan. Ayol o'zini devorga bog'lab turishi kerak, xuddi o'sha telba devor siz sport zalida o'tirganidek. Bu holat erkak uchun juda ko'p mushaklarni jalb qiladi va butun tanasini tonlaydi. Agar pozitsiyani to'g'ri olish to'sig'i bartaraf etilsa, bu ikkala sherik uchun ham yaxshi avj nuqtasini ta'minlaydi.
Kuygan kaloriya:
Ayol 200-250 kaloriya atrofida kuyadi, o'zini tutib, o'zini erkakning turtkilaridan ushlab turadi. Erkak butun vujudini qo'llab-quvvatlasa, 400 kaloriya yonadi.
Doggy-uslubi va qaychi kabi boshqa pozitsiyalar yuqorida aytib o'tilganlarga qaraganda ancha kuchliroq emas. Ammo shunga qaramay ular kaloriyalarni sarflaydilar. Doggy uslubida ayol o'zini barqaror ushlab turishi kerak, erkak esa unga butun vaznini orqa tomondan tashlaydi va shu bilan o'z yadrosini jalb qiladi.
Qaychi hamma uchun eng kam mashaqqatlidir, ikkala sherik ham karavotda yotib, o'zlarini ikki qo'li bilan ushlab turishadi. Garchi qo'llar yaxshi ohangga ega bo'lsa ham. Har qanday pozitsiya qaysi mushaklar to'plamiga bog'liqligiga qarab kaloriyalarni yoqadi.
Buni haqiqiy mashg'ulotni o'tkazib yuborish uchun bahona sifatida ishlatmang! Jinsiy aloqa juda yaxshi isinish bo'lishi mumkin, ammo bu sizning sport zalida o'tkazgan vaqtingizni aniq o'rnini bosa olmaydi! Ertalabki jinsiy aloqa sizning kayfiyatingiz va tanangiz uchun ajoyib yordamchi ekanligini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Bu kun davomida sizni faol va baxtli qiladi. Siz uyg'onganingizda yotoqxonada narsalarni ziravor qilish uchun yaxshiroq bahona so'raysizmi (sizga bahona kerak bo'lganidek emas)?
Muntazam jinsiy aloqada katta foyda keltiradi - yaxshi immunitet, past qon bosimi, sog'lom yurak, uxlash sifati yaxshilanadi, stressni engillashtiradi, mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, hayz davrida ayollar uchun krampni engillashtiradi, baxtli aql, sog'lom tana va, albatta, sizning muhim odamingiz bilan yaqin va yaqin munosabatlar.
'Jinsiy mashqlar - pozitsiya, ziravorlar va hamma yoqimli narsalar! Bu mukammal zavqni yaratish uchun tanlangan ingredientlar edi. Ammo anatomiya tasodifan qo'shimcha ingredientni qo'shdi, bu qiyin! '
Ammo keyin, ko'p qiyinchiliklarsiz hayot nima? Ayniqsa, agar u shunday baxtli yakun topsa?
