Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homiladorlik - bu ko'krakning kattalashishi bilan bir qatorda siz kilogramm oladigan vaqt. Homiladorlik paytida bu odatiy hodisa, chunki ajratilgan homiladorlik gormonlari ko'p bo'lib, ko'krak hajmini oshiradi.
Ammo, siz emizishda (laktatsiya davrida) oksitotsin va prolaktin kabi laktatsiya gormonlari ajralib chiqqach, ko'krak hajmi kattalashib boradi. Shuningdek, laktatsiya davrida sizning ko'kragingizda yog 'to'planishi mavjud va sizning ko'krakdagi sutning vazni ham ko'krak hajmiga qo'shiladi.
Ko'kragingizning zararlanishining sabablari
Katta ko'krak sizni xijolat qilishi mumkin va bu sizning ishonchingizni pasaytirishi mumkin. Siz jozibali ko'rinmasligingiz va to'g'ri keladigan libos kiyishingiz mumkin emas. Sog'liqni saqlash muammolari, masalan, ko'krakning sezgirligi, ko'krak ostidagi toshmalar, bo'yin va bosh og'rig'i, nafas qisilishi va boshqalar.
Bu sizning tanangizning holatiga ham ta'sir qilishi mumkin va siz jismoniy mashqlar qilishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Laktatsiya davrida yoki ko'krak suti bilan boqish paytida oddiy uy sharoitida davolanish usullarini qo'llash orqali siz uyda ko'krak hajmini osongina kamaytirishingiz mumkin. Buning uchun siz tana vaznini kamaytirishingiz kerak, chunki bu oxir-oqibat ko'krak hajmini pasayishiga olib keladi.
Ko'kragingizni uyg'otadigan zararli odatlar
Emizishda ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradigan yana bir necha oddiy usullar mavjud.
Zig'ir urug'lari
Ular estrogen darajasini pasaytiradi va shu bilan ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ular vazn yo'qotishda ham yordam beradi va qalbingizni sog'lom qiladi. Bir osh qoshiq zig'ir urug'i kukunini bir stakan iliq suvga aralashtiring va har kuni iching.
Mashq qilish
Jismoniy mashqlar sizning ko'krak hajmingizni kamaytirishi mumkin, chunki ko'krak vaznining katta qismi yog '. Agar siz ozib qo'ysangiz, ko'kragingiz ham normal hajmiga tushadi. Agar siz yog 'yoqish mashqlarini bajarsangiz, ko'krakdagi yog' birikmalarini kamaytirasiz.
Siz push-up va jingalak mashqlarni bajarishingiz mumkin, chunki ular sizning ko'kragingizni tonalashda va ortiqcha yog'larni olib tashlashda yordam beradi.
Massaj
Bu tana yog'ini, shu jumladan ko'krak yog'ini kamaytiradi. Tanangizni massajlash, qon aylanishini oshiradi va yog 'to'qimalarida yog' yoqish tezligini oshiradi. Dumaloq va yuqoriga qarab zaytun moyi yoki kokos moyi bilan ko'kragingizni massaj qilishingiz mumkin.
Yog'li va shakarli ovqatlardan saqlaning
Siz emizish paytida ham ovqatlanish odatingizni o'zgartirishingiz kerak. Ushbu ovqatlar tanangizdagi yog'ni va ko'krak hajmini yanada oshiradi. Ko'krak vaznini kamaytirishni istasangiz, ushbu ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning.
Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
Meva, sabzavot, donli don, jo'xori, yorma va boshqalar kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling, bu ovqatlar qorinni to'ldiradi va sog'lomdir.
Yashil choy
Yashil choy katexinlarga boy bo'lib, ular vazn yo'qotishga yordam beradi va ko'krak hajmini kamaytiradi. Bu metabolizm tezligini oshiradi, shuning uchun barcha to'plangan yog'lar yoqiladi.
Zanjabil
Bu sizga yog'larning metabolizmini oshirish orqali ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Zanjabil ichganingizdan so'ng ko'krak yog 'oson va tez yonib ketadi. Zanjabil bo'laklarini qaynatib, so'ngra ozroq asal qo'shib, zanjabil choyini ichishingiz mumkin.
Tuxum oqi
Siz ko'kragingizga tuxum oqini surtishingiz mumkin, bu ularni yanada qattiqroq va qattiqroq qiladi. Tuxum oqi bilan ko'kragingizga massaj qiling va uni 30 daqiqaga qoldiring. Keyinchalik yuving.
Neem va Turmeric
Ular emizish paytida ko'krak shishishini kamaytirishga yordam beradi. Neem barglarini qaynatib oling va bir choy qoshiq zerdeçal qo'shing. Bundan tashqari, ta'mi uchun ozgina asal qo'sha olasiz. Ushbu aralashmani kuniga ikki marta iching.
Yog'li baliq
Ikra, orkinos, makkel va boshqalar kabi baliqlar omega 3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, organizmdagi estrogen miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi. Ular shuningdek, barcha vazn yo'qotishlarda yordam berishadi.
