Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Belly yog 'yoqish mashqlari, oddiy yog' yo'qotish uchun oddiy mashqlarSizning semiz qoriningiz sizni bezovta qilyaptimi? Yassi qorinni tezda olishga qiynalayapsizmi? Siz yolg'iz emassiz. Qorin bo'shlig'idagi yog '- bu bugungi kunda odamlar duch keladigan eng keng tarqalgan muammo va turli xil uy sharoitida davolanish usullari va tarkibiy qismlari u qadar yaxshi ishlamayapti. Shunday qilib, bu erda uyda tabiiy ravishda 1 hafta ichida qorin yog'ini yo'qotish bo'yicha tezkor ko'rsatma mavjud.
Bugungi kunda kamharakat turmush tarzi va ovqatlanishning yomon odatlari tufayli yog 'qornini rivojlantirayotganingiz ajablanarli emas. Va bu yozda siz yengsiz ko'ylak, shortik va ko'ylak kiyib yurasiz va bu kiyimda qanday paydo bo'lishimdan tashvishlanasiz.
Eng muhimi, sizning belingizga yopishib olgan o'jar yog'ni yo'qotish, siz o'zingiz yoqtirgan barcha tozalangan va tez ovqatlarni eslatadi.
Bugungi kunda bozorda ko'plab dorilar yoki tezkor tuzatishlar mavjud bo'lsa-da, ularning aksariyati ishlamaydi yoki sog'liq uchun ajoyib xavf tug'diradi, tabiiyki, bu hiyla-nayrangni keltirib chiqaradi.
Shunday qilib, uyda qanday qilib tabiiy ravishda 1 hafta ichida qorin yog'ini yo'qotish haqida o'qing.
1. Kichik qismlarni tez-tez iste'mol qilish
Kun davomida kichikroq qismlarni iste'mol qilish 1 hafta ichida qorin yog'ini yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi. Uch marta to'liq ovqatlanish va ovqat hazm qilish tizimini ortiqcha yuklamaslik o'rniga, taxminan 2-3 soat oralig'ida kichikroq qismlarni eyishga o'tish kerak. Kichikroq qismlarni iste'mol qilishning foydasi qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi va metabolizmni oshiradi, bu esa ko'proq yog'larni yoqib yuboradi.
2. Yuqori tolali oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiring
Agar siz tez-tez shishib ketishdan aziyat chekadigan odam bo'lsangiz, unda brokkoli, loviya, Bryussel gullari va gulkaram kabi shish paydo bo'lishiga olib keladigan tolali ovqatlarni cheklangan miqdorda iste'mol qilishingiz kerak. Shishganlik qorinni va semiz qorinni keltirib chiqaradi. Yuqorida tilga olingan yuqori tolali sabzavotlar tanaga foydali, ammo tanangizning shakli uchun o'likdir. 1 hafta davomida ularni dietadan chiqarib tashlash maqsadga muvofiq, chunki ular gaz va shishiradi.
3. Yangi uzilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytiring
Bir vaqtning o'zida juda ko'p xom sabzavot va mevalarni iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Ularni kun davomida mayda-chuyda iste'mol qilganingiz ma'qul, chunki ular oshqozoningizni cho'zadi. Sizga etarli miqdordagi ozuqa moddalari va energiya berish uchun plastinkangiz yorqin rangdagi yangi sabzavot va mevalar bilan to'ldirilganligiga ishonch hosil qiling. Bu qorin yog'ini yo'qotish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
4. Sut mahsulotidan voz keching
Sut mahsulotlari noqulay gaz va shishiradi va bu ba'zi odamlar sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan 'laktoza' ni hazm qilishda qiynalganligi sababli sodir bo'ladi. Xo'sh, nima qilish kerak? Sizga oddiy yogurt borligi va sutning kichik qismlariga va uning mahsulotlariga yopishib olishlari tavsiya etiladi.
5. Kaliyga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling
Kaliy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar avokado, papayya, banan, mango, kantalupa va qatiqdir. Ular shishishni kamaytiradigan bir qator afzalliklarga ega. Kaliy tabiiy diuretik bo'lib, qorin bo'shlig'idagi suvni ushlab turishi va shishishini kamaytiradi. Ushbu mineral natriy bilan birikadi, bu sizning hujayralaringiz atrofidagi suyuqlikni tartibga solishga yordam beradi va tanangizni ko'p miqdordagi suvni ushlab turishdan saqlaydi.
6. Ko'proq rezavorlar va yong'oqlarni iste'mol qiling
Mevalar yog 'kamaytiradigan ajoyib ovqatlardir. Ilm-fan mevalarning yog 'hujayralarining kattalashishini to'xtatishini isbotladi. Shuningdek, u yog 'hujayralariga qondagi shakarni pasaytirganda yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan 'adiponektin' gormonini ishlab chiqarishda yordam beradi. Boshqa tomondan, yong'oq ham qorinni tekis bo'lishiga yordam beradi. Haftada bir marta bodom, yong'oq, kaju, Braziliya yong'og'i va boshqalarni iste'mol qiling.
7. Kuningizni Smoothie bilan boshlang
Smoothies - namlik va sog'likni saqlashning ajoyib usuli. Albatta, ularni tayyorlash oson va 1 hafta ichida qorin yog'ini yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri. Sizga tarvuz smuzini taklif qilishdi, chunki bu meva arginin deb nomlangan aminokislotalarga boy, u tanadagi yog'ni kamaytirishi va ozg'in mushak massasini ko'paytirishi ma'lum.
Bundan tashqari, ananas smuzi vazn yo'qotish uchun juda yaxshi, chunki bu mevaning tarkibida oqsillarni parchalanishiga yordam beradigan va shishishni oldini oladigan bromelain fermenti mavjud.
8. Og'irlikni yo'qotish uchun zanjabil
Zanjabil nafaqat ichaklaringizni tinchlantirishga yordam beradi va shishishni kamaytiradi, balki gaz uchun uy sharoitida ham ajoyib vosita hisoblanadi. Siz zanjabil choyini ichishingiz mumkin, yoki uni yashil choyga surtishingiz mumkin. Bundan tashqari, zanjabil va limonli choy vazn yo'qotish uchun yaxshi kombinatsiyadir. Zanjabil ildizi ingichka formulalar sifatida ishlatiladi, chunki uning xususiyatlari vazn yo'qotishiga yordam beradi.
9. Kardiojarrohlik mashqlari
Aerobik mashqlar qorin yog'iga qarshi kuchli quroldir. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, kardiojarrohlik mashqlari qorin bo'shlig'ida saqlanadigan chuqur ichki a'zo yog'idan xalos bo'ladi. Agar 1 hafta ichida tekis qorinni xohlasangiz, tez yurish yoki suzish bu yo'l bo'lishi kerak. Uzoq vaqt davomida muntazam ravishda mashq qilishdan ko'ra, aerobik mashqlarni kun davomida 10 daqiqa davomida bajarishingiz mumkin.
1 hafta ichida qorin yog'ini yo'qotishda yordam beradigan bir nechta tabiiy ingredientlar quruq zanjabil kukuni, sariyog ', qora qalampir, ajvain, zira urug'i va tosh tuzidir. Birgalikda olingan barcha bu tarkibiy qismlar mo''jizalar yaratishi mumkin.
Zanjabilda mavjud bo'lgan gingerol deb ataladigan birikma tanadagi yog 'birikishini oldini olishga yordam beradigan taniqli tarkibiy qismlardan biridir. Yog 'suti oshqozonni yaxshilashga yordam beradigan va oshqozon yog'ini kamaytirishga yordam beradigan yana bir tarkibiy qismdir.
Ingredientlardan foydalanish usuli quyidagilar:
- Bir chimdim quruq zanjabil kukunini oling.
- Bir chimdim qora qalampir kukunini oling.
- Ajwain urug'ining kichik bir chimdim kukunini oling.
- Bir chimdik zira urug'ining kukuni.
- Kichik chimdim tosh tuzi kukuni.
- Ushbu ingredientlarni bir stakan yog 'sutiga qo'shing.
- Uni kuniga ikki marta iching.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga buni o'qish yoqqan bo'lsa, iltimos, ushbu maqolani baham ko'rishni unutmang!
BILAN Maqolalar: Sog'lom salat dietasi bilan qanday vazn yo'qotish mumkin
