Quruq uzumning foydalari va sog'liq, teri va sochlar uchun foydalanish

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar


Biz sog'lom ovqatlanish tendentsiyasida katta o'sish borligini inkor eta olmaymiz. Mashhurlardan tortib oddiy odamlargacha, hamma vitaminlar va minerallarga boy parhezga o'tmoqda. Buning bir yo'li, albatta, dietangizga ko'proq meva va sabzavotlarni kiritishdir. Lekin quruq mevalarni va ayniqsa, unutmang quruq uzum . Bu kichik nuggetlar ko'p narsalarni taklif qiladi quruq uzumning foydalari har kuni iste'mol qilinganda. Sizning dietangizga quruq uzumni qo'shish umumiy salomatligingizni yaxshilaydi.

bitta. Kilo yo'qotish uchun yaxshi
ikki. Umumiy organlar va suyaklar salomatligini yaxshilaydi
3. Yosh qoling
To'rt. Koʻz qisish va tabassum
5. Stressni kamaytirish
6. TSS:

Kilo yo'qotish uchun yaxshi


Barcha motivatsiya qilinganlar uchun vazn yo `qotish , murojaat qilish bir oz yog 'yo'qotish uchun quruq uzum . Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lgan har bir kishi uchun yuzaga keladigan asosiy qiyinchiliklardan biri bu yog 'hujayralarini yoqish uchun tanamizni qanday rag'batlantirishni bilmaslikdir. Quruq uzum nafaqat yog'larni yoqishga yordam beradi, balki ulardagi glyukoza miqdori tufayli energiya darajasini saqlab qolishga yordam beradi.

Shunday qilib, vazn yo'qotish bo'yicha ko'plab sayohatlarda, dietani cheklash mavjud bo'lganda, odam ko'pincha charchagan va zaif his qiladi. Ushbu nuggetlarni dietangizga qo'shsangiz, energiyangiz hech qachon tugamasligiga ishonch hosil qiladi!

Maslahat: Har qanday don, jo'xori, mussli yoki makkajo'xori donalari iste'mol qilsangiz, shirin tishingizni to'ldirish uchun unga bir nechta quruq uzum qo'shing.



Umumiy organlar va suyaklar salomatligini yaxshilaydi


Erkin radikallar tanamizdagi elektronlar bilan bog'langanda hujayralar, oqsillar va DNKga zarar etkazishi mumkin. Quruq uzum , katexinlarga boy, bu erkin radikallardan xalos bo'ling va tanamizdagi umumiy organlarning sog'lig'ini yaxshilaydi. Va sutni yoqtirmaydigan yoki laktoza intoleransi bo'lganlar uchun, quruq uzum kaltsiyga boy ! Shuningdek, ular tarkibida kaltsiyning so'rilishi uchun zarur bo'lgan bor bor. Bor ham yordam beradi suyak shakllanishi va menopauza paytida osteoporozning oldini oladi.

Maslahat: Buning uchun kichik tiffin qiling ishda saqlash uchun quruq uzum har kuni kamida bir necha bor ishonch hosil qilish uchun.

Yosh qoling


Siz nima yeysiz, deyishadi. Yaxshiyamki, hech birimiz kartoshka kartoshkasiga o'xshamaydi, lekin bizning terimiz, xoin, butun dunyoga nima yeyayotganingizni ko'rsatadi. Shunday qilib, agar siz yog'li ovqat iste'mol qilsangiz, teringiz bo'lishi mumkin akne bilan portlash . Agar sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz, teringiz tozalanadi. Ovqatlanish quruq uzum elastiklikni yaxshilaydi va terining umumiy tuzilishi. Ushbu nuggetlar yordamida siz hatto soch to'kilishiga qarshi ham kurashishingiz mumkin, chunki u soch follikulalarini rag'batlantirish orqali sochlarning sog'lig'iga yordam beradi. Endi hech narsa sizni o'zingizning yoqimli qulflaringizni ko'rsatishingizga to'sqinlik qila olmaydi.

Maslahat: Shakar o'rniga smetanalarda quruq uzum qo'shishingiz mumkin.



Koʻz qisish va tabassum


Tish shifokoriga borishni yomon ko'rasizmi? Keyin, qizim, sen anavi quruq uzumlarni yeyishing kerak. Ular bo'shliqlar va milk kasalliklarini keltirib chiqaradigan og'iz bo'shlig'idagi bakteriyalarni bostirish orqali tishlarning parchalanishini oldini oladi va bo'shliqlarni kamaytiradi. Ular nafaqat siz uchun foydali marvarid tishlari balki sizning charaqlab turgan ko'zlaringiz ham. Ular A vitaminiga boy bo'lib, ko'zlaringizni himoya qilishga yordam beradi, ko'rish bilan bog'liq har qanday noqulaylik paydo bo'lishini kamaytiradi.

Maslahat: qilish paytida protein bar , ingredientlardan biri sifatida quruq uzum qo'shing.

Stressni kamaytirish


Agar siz biroz stressni his qilgan bo'lsangiz, u bilan birga meditatsiya, quruq uzum iste'mol qilishga harakat qiling . Argininga boy, bu kundalik irodani iste'mol qiladi stress darajasini pasaytiring . Ular yuqori qon bosimi bilan og'rigan bemorlar uchun ham foydalidir.

Maslahat: Keyingi safar, stressni boshdan kechirmoqchi bo'lsangiz, bir nechta quruq uzum oling. Yog'li ovqatlarni sog'lom alternativalar bilan almashtirish sog'lom turmush tarziga o'tishga yordam beradi.

TSS:

Savol: Kuniga qancha quruq uzum yeyishim kerak?


TO. Gap kelganda bunday chegara yo'q quruq uzumni iste'mol qilish . Siz olishingiz mumkin kuniga bir hovuch muvozanatli dietangiz bor ekan . Ammo, agar siz ko'p shakar yoki ko'p mevalarni iste'mol qilsangiz, unda siz iste'mol qilishni qisqartirishingiz mumkin. quruq uzumni qabul qilish .

Savol: Nonushtada quruq uzumni qanday ishlataman?


TO. Quruq uzumga ega bo'lishning bir usuli - bu nonushta uchun mevali lagan. Buning uchun siz yarim olma, yarim apelsin, yarim shirin ohak yoki boshqa mevalarni kesishingiz mumkin. Buning uchun siz to'rtta bodom, ikkita butun yong'oq yoki pecan yong'og'i, bir qoshiq qovurilgan zig'ir urug'i va uzun bo'yli stakan sut bilan bir qoshiq quruq uzum qo'shishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, boshqa quruq mevalar bilan birga, siz foydalanishingiz mumkin sizning jo'xori quruq uzum .

Agar ertalab shoshilinch bo'lsa, unda siz kechaning o'zida nonushta idishini tayyorlashingiz mumkin. Mason idishini oling, unga jo'xori qo'shing. Yulaf darajasiga qadar uni suv bilan to'ldiring. Endi unga qulupnay yoki olma yoki boshqa tsitrus bo'lmagan mevalar qatlami qo'shing. Buning sababi shundaki, bu qatlamni joylashtirganda, biz tvorog qatlamini qo'shamiz. Tvorog ustiga, quruq uzum va maydalangan quruq mevalarni qo'shing . Uni bir kechada muzlatgichga qo'ying va nonushtangiz sayohat paytida olib yurishingiz yoki ichishingiz uchun tayyor. Shunday qilib, nonushtangizni hech qachon o'tkazib yubormasligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin!

Savol: Quruq uzum ich qotishi bilan yordam beradimi?


TO. Ular, albatta, qiladilar! Quruq uzumlarda erimaydigan tolalar mavjud bo'lib, ular ovqatni ichak traktida harakatlantirishga yordam beradi, bu esa oxir-oqibat yordam beradi. ich qotishidan xalos bo'lish . Har kuni quruq uzumni iste'mol qilish umumiy yordam beradi ovqat hazm qilish sog'lig'ingizni yaxshilang .

Q. Quruq uzumni iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qachon?

TO. Ideal holda, ertalab birinchi navbatda quruq uzum va quruq mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Bu tanangizni sog'lom boshlash imkonini beradi. Lekin siz uni ovqatlar orasida gazak sifatida ham iste'mol qilishingiz mumkin, shunda chips yoki chipslarni iste'mol qilmaslik uchun nosog'lom taom .

Q. Qanday qilib quruq uzum bilan protein barini tayyorlash mumkin?


TO. Birinchidan, xurmolarni ikki osh qoshiq suv bilan aralashtirib aralashtiring, chunki ular baringiz uchun bog'lovchi vosita bo'ladi. Keyin barcha quruq mevalarni skovorodkada qovuring, siz xohlagan urug'lar va yong'oqlar sizning baringizda. Bu bodom bo'lishi mumkin, yong'oq , qovoq urug'lari, zig'ir urug'lari yoki baringizga qo'shmoqchi bo'lgan boshqa quruq mevalar yoki urug'lar.

Boshqa tovada xamirni (xurmo) blenderdan past olovda qizdirishni boshlang. Bu pasta yopishib qolmasligi yoki kuyib ketmasligi uchun uni doimo aralashtirib turganingizga ishonch hosil qiling. Barlaringiz uchun qalin taglikli pandan foydalanish ideal bo'ladi. Xamir qalinlashganda, qovurilgan quruq mevalar va urug'laringizni quruq uzum bilan birga bu aralashmaga bir qoshiq asal va bir chimdik tuz qo'shing.

Biroz vaqt o'tgach, ular bir-biriga bog'lana boshlaganini ko'rasiz va hozir ham aralashtirish qiyin . Bu uni idishdan olib tashlash uchun ideal vaqt bo'ladi. Yog 'qog'oz bilan pishirish tepsisini tayyorlang. Aralashmani bu patnisga to'kib tashlang va idishni yopadigan tarzda uni teng ravishda yoying. Ikki soat yoki undan ko'proq vaqt davomida sovushini kuting. U sovigan va qattiqlashgandan so'ng, uni perpendikulyar chiziqlar bilan kesib oling va voila! Sizning energiya barlari siz uchun tayyor!



Savol: Har kuni quruq uzum iste'mol qilishning zarari bormi?


TO. Sog'lom muvozanatli ovqatlanish uchun barcha meva va sabzavotlarni ideal tarzda iste'mol qilishingiz kerak. Ammo, agar biz bitta oziq-ovqat toifasidan ko'p iste'mol qilsak yoki ma'lum bir oziq-ovqatni ko'p miqdorda iste'mol qilsak, biz muvozanatli dietaning ko'lamini buzishimiz mumkin. Shuning uchun hamma narsani cheklangan miqdorda iste'mol qilish juda muhimdir.

Ertaga Munajjimlar Bashorati