Bayram munosabati bilan bir oila a’zomizga dasturxon sovg‘a qilindi. Lekin har qanday eski jadval emas, balki inversiya jadvali.
Eh, bu nima bo'ldi? so'rayapsizmi?
Inversiya stoli - bu siz suyanadigan, bog'lab qo'yadigan va tana og'irligidan foydalanib, teskari bo'lguningizcha orqaga surib qo'yadigan qurilma. Siz besh-o'n daqiqa davomida shunday qolasiz va keyin tik holatiga qaytish uchun tanangizni sekin oldinga suring.
Nega men bunday qilardim? so'rayapsizmi?
Ma'lum bo'lishicha, bu juda foydali. Buning sababi:
Bu bel og'rig'ini engillashtirishi mumkin Bu hozirgacha birinchi raqamli foyda. Inversiya umurtqa va ligamentlardagi bosimni yumshatib, orqangizdagi stressni kamaytirishga yordam beradi. Og'irlik kuchi bo'lmasa, umurtqa pog'onasi qayta tiklanish imkoniyatiga ega. Shuningdek, u skolyoz yoki siyatik asabdagi og'riqlarga yordam beradi (lekin og'irroq noqulayliklarni davolashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing).
Bu moslashuvchanlikni yaxshilashi mumkin Vujudingizni ag'darib, siz odatda qon oqimi ko'paymaydigan joylarda qon aylanishini kuchaytirasiz. Ushbu harakat charchoqni kamaytiradi, bo'g'imlarning sog'lig'ini yaxshilaydi va yaxshi uxlashga yordam beradi.
Bosh ustunni o'zlashtirishga harakat qilishdan ko'ra osonroqdir Inversiya - bu yoga amaliyotining muhim qismi bo'lishining sababidir (u hammasi endi mantiqiy). Ammo, agar yogi bo'lish 2015 yilgi rejangizda bo'lmasa, inversiya jadvali sizga qiyin darslarsiz ham xuddi shunday imtiyozlarni olish imkonini beradi.
