Faqatgina
- Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ayolning jismoniy go'zalligini aniqlashda odamlar doimo uning ko'kragining jozibadorligini hisobga olishadi. Ayol tanasining ushbu qismining tabiiy ahamiyatidan tashqari, ko'krak jalb qilishda katta rol o'ynaydi. Ko'krak erkaklarni o'ziga jalb qiladi va ayollar ham ularni qadrlashadi, deyish hech qachon mubolag'a bo'lmaydi.
Ko'p ayollar ko'krak hajmini oshirishga harakat qilishsa-da, ko'pincha katta ko'kraklari bilan bezovtalanadigan ayollar ko'p. Ular ko'pincha ko'kraklarining katta hajmidan xijolat bo'lishadi va shuning uchun ular ko'krak hajmini kamaytirish yo'llarini izlaydilar.
Yalang'och yoganing sog'liq uchun 7 foydasi
Agar siz ushbu ayollardan bo'lsangiz, unda siz yoga mashqlari bilan ko'krak hajmini qanday kamaytirishni ko'rib chiqasiz. Yoga tana holatini mukammal muvofiqlashtirish, jismoniy cho'zish va nafas olish odatlarini tartibga solish deb ta'riflanishi mumkin. Uning natijalari aqliy va jismoniy farovonlik uchun shunchaki ajoyibdir.
Qandli diabet uchun eng yaxshi yoga duruşları
Ko'krakni qisqartirish bo'yicha yoga mashqlari o'zlarining afzalliklarini ko'rsatdi va shuning uchun minglab ayollar ushbu yoga mashqlarini o'rganish uchun to'planishadi. Agar siz ko'krak hajmini kamaytirishga jiddiy yondashsangiz, unda yoga yordamida ko'krak hajmini kamaytirishning quyidagi usullari sizga katta yordam beradi:
Devorni bosib chiqarish usullari:
Bu yoga yordamida ko'krak hajmini kamaytirishning eng muhim usullaridan biridir. Devor oldida tekis turing va uni ikki qo'lingiz bilan bosing. Bu ko'krak qafasi yoki pektoral mushaklarga etarlicha jismoniy mashqlar qilishi mumkin. Bu sizning ko'krak hajmini kamaytirishi mumkin.
Ibodat pozasi:
Bu ko'krakni tabiiy ravishda kamaytirish uchun eng muhim yoga mashqlaridan biridir. Ikkala qo'lning kaftlarini birlashtiring va ularni bir-biriga bosib turing. Bu ko'krak qafasi mushaklariga etarlicha bosim o'tkazishi va ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradi.
Yarim oy holati:
Half Moon Posture yoki Ardha Chakrasana - bu ko'krakni qisqartirish uchun juda mashhur bo'lgan yoga pozitsiyasi, u ko'krak hajmini asta-sekin, ammo barqaror ravishda kamaytirishi mumkin. Biroq, bu qiyin yoga mashqidir va siz buni faqat yoga o'qituvchisi yoki professional o'qituvchi ishtirokida qilishingiz kerak. Bu sizga foyda olishga yordam beradi va sizni barcha g'alati jarohatlardan xalos qiladi.
Asthanga yoga mashqlari:
Bikaram Yoga mashqlari nomi bilan ham tanilgan ushbu yoga mashqlari so'nggi bir necha o'n yilliklar davomida o'z foydasini isbotladi. Agar siz yoga yordamida ko'krak hajmini qanday kamaytirishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ushbu yoga mashqlarini bajarishingiz mumkin. Biroq, bu qiyin yoga mashqidir. Siz ushbu mashqni faqat mutaxassis yoga o'qituvchisi ishtirokida bajarishingiz kerak.
Qurbaqa pozasi:
Tovoningiz bilan birga turing va sekin o'tirgan joyga tushing, tovoningizni erdan ko'taring va kaftingizni erga qo'ying. Endi umurtqangizni iloji boricha cho'zing. Boshingizni tizzangizga yaqinlashtirib, barmoqlaringizni erga tekkizib, egilgan holatda bo'lishingiz uchun tiklanganda nafas oling. Tik turganingizda nafas oling. Yaxshi natijalarga erishish uchun asanani har kuni bir necha marta takrorlang.