Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Erkaklar salomatligi haqida gapiradigan bo'lsak, ularning ovqatlanish talablari ayollarnikiga qaraganda ko'proq. Ular jismonan kuchli, ammo tanasi ko'proq ovqatlanish va qo'shimchalarni talab qiladi.
Hayotda ortib borayotgan stress, ish bosimi va har kungi muammolar tufayli erkaklar o'z sog'lig'iga to'g'ri g'amxo'rlik qilishi juda muhimdir. Ayollarning sog'lig'i bilan bog'liq ko'plab muammolar mavjud, ular haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Biroq, erkaklar salomatligi haqida ayollar bilan taqqoslaganda kamdan-kam gaplashadi.
Terini parvarish qilishda erkaklar har kuni qiladigan xatolari
Erkaklar tanasi juda ko'p stresslarga chiday oladi, ammo shu bilan birga kasalliklarga osonlikcha ta'sir qilishi mumkin. Stress tufayli immunitet qandaydir tarzda zaiflashadi. Erkaklar ko'proq jismoniy zo'riqishlardan aziyat chekishadi va ular og'riqqa nisbatan ko'proq bag'rikenglikka ega. Shunday qilib, ularning tanasi juda charchashdan oldin og'riqni anglay olmaydi.
Ular to'satdan kasal bo'lib qolishadi va boshqa sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Shuning uchun erkaklar sog'lig'ini yaxshilaydigan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali sog'liq uchun ehtiyot choralarini ko'rish yaxshiroqdir.
Bu erda erkaklar sog'lig'ini mustahkamlash uchun iste'mol qilishlari kerak bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati. Erkaklar uchun energiya ozuqasini ko'rib chiqing.
Tana kattaligi bilan sizni xursand qiladigan ovqatlar
Xamirturush
Bu kaltsiyning eng boy manbaidir va erkaklarda osteoporozning oldini olishga yordam beradi. U sinkga boy va unumdorlik muammolarini oldini oladi. Bu diabet kasalligini davolaydi va semirishni oldini oladi. Bu erkaklar salomatligi uchun eng yaxshi ovqatlar qatoriga kiradi.
Chia urug'lari
Bu erkaklar uchun eng yaxshi foydali ovqatlardan biridir. U tana haroratini to'g'ri ushlab turadi va yoz mavsumida ko'proq foydali bo'ladi. U tarkibida omega 3 yog 'kislotalari, tolalar va antioksidantlar mavjud. Bu yurak kasalliklarining oldini oladi va miyaga foydali bo'ladi. Shuningdek, u Altsgeymer kasalliklarining oldini oladi.
Men
U izoflavonlarni o'z ichiga olganligi sababli prostata saratoni oldini oladi va davolaydi. U yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va oqsillarga boy bo'lgani uchun mushaklarni kuchaytiradi. Sizda soya suti, soya yong'og'i va soya pishloqi bo'lishi mumkin.
Mango va Papaya
Ushbu mevalar terida ko'p bo'lgan bioflavonoidlarga va boshqa foydali moddalarga boy. Erkaklar ozuqaviy ehtiyojlarini qondirish uchun ushbu mevalarga ega bo'lishlari kerak. Ushbu mevalar immunitetni oshiradi va kuch beradi.
Kapsikum
Ular S vitaminiga boy, ularning tarkibida apelsinlarga qaraganda uch baravar ko'proq S vitamini mavjud. S vitamini davolovchi vitamin hisoblanadi. Bu immunitetni oshiradi va yaralarni davolashga yordam beradi. Shuningdek, u tanaga kuch beradi.
Sarimsoq
Erkaklar sarimsoqni xom shaklda yoki kapsulada iste'mol qilishni unutmasliklari kerak. Bu ikkala jinsga ham foyda keltiradi, ammo erkaklar uchun ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Sarimsoq organizmdagi barcha toksinlarni olib tashlaydigan antioksidantlarga boy. U bioflavonoidlarga boy, shuningdek, sperma sonini ko'paytiradi.
Brokkoli
U jigarda ba'zi fermentlarni ishlab chiqaradi, bu esa saraton hujayralari ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u organizmga kuch beradigan va immunitetni oshiradigan S vitaminiga boy. Bu erkaklar uchun eng yaxshi energiya ozuqalaridan biridir.
Sut va sut mahsulotlari
Ular karnitin deb nomlangan aminokislotaga boy. Ushbu aminokislota energiya berish uchun yog'lardan foydalanadi. Shuningdek, u qon aylanishini oshiradi va sizni faol qiladi. Sut mahsulotlari mushak kramplari va zaiflikni oldini oladi. Ular suyak salomatligi uchun foydali bo'lgan kaltsiyga boy.
Yogurt
U vitaminlar va minerallarni ichakdan qonga singdirishda yordam beradigan yaxshi bakteriyalarga boy. Ushbu yaxshi bakteriyalar kasalliklarga qarshi kurashishda va immunitetni oshirishda yordam beradi.
Avokado
Avakado qalbingizga foydali. U organizmga energiya beradigan va yog'larning parchalanishiga yordam beradigan karnitinga boy. Avakado shuningdek, xolesterin miqdorini pasaytiradigan va hazm qilishga yordam beradigan yaxshi yog'larga boy.
Asal
Erkaklar salomatligi uchun tabiiy va baquvvat ovqatlardan biri bu asaldir. Har bir erkak yotishdan oldin bir choy qoshiq xom va toza asalga ega bo'lishi kerak. U har qanday kasallikni davolaydi va immunitetni oshiradi. Bu bakterial infektsiyalarni o'ldiradi va tana kuchini oshiradi. Bu shuningdek, sperma sonini ko'paytiradi.
Mol go'shti
Qizil go'sht oqsillarga, minerallarga va temirga boy bo'lib, inson tanasining ozuqaviy ehtiyojlarini qondiradi. Shuningdek, u qon aylanishini yaxshilaydigan va energiya beradigan aminokislotalar karnitiniga boy. Faqat tanangizdagi xolesterin miqdorini oldini olish uchun oriq go'shtni iste'mol qiling.
Pomidor
Ular kuchli antioksidant bo'lgan likopenga boy. Bu sizni prostata va oshqozon saratonidan saqlaydi. Pomidorlarni salatingizga qo'shing va uni kundalik ratsioningizda saqlang.
Yong'oq
Yong'oq yurakka foydali va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Ular bepushtlikning oldini oladigan va immunitetni mustahkamlaydigan sink va muhim yog 'kislotalariga boy. Shuningdek, u miyaning shikastlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Baliq
U yurak sog'lig'ini yaxshilaydigan va aqliy konsentratsiyani oshiradigan omega 3 yog 'kislotalariga boy. Baliq mushaklarni kuchaytiradigan oqsillarga boy. Siz haftasiga uchdan to'rt martagacha baliq iste'mol qilishingiz kerak.
