Faqatgina
- Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ko'kragingizning og'irligi, bu sizni oyoq barmoqlaringizga tushiradimi? Agar ha bo'lsa, unda ko'krak hajmini tabiiy ravishda kamaytirish vaqti keldi. Ko'kragingiz og'ir bo'lganida, belingiz og'riy boshlaydi va ma'lum vaqt davomida sizning elkangiz ham og'riydi.
Ko'krak hajmini kamaytirish uchun to'g'ri mashq qilish bilan bir qatorda bajarilishi kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar mavjud. Sport zalida mashq qilish paytida, tabiiy ravishda ko'krak hajmini kamaytirishga yordam beradigan mashqlarga e'tibor bering. Ba'zilar buni mumkin emas deb hisoblasa ham, bu to'g'ri mashq yordamida amalga oshiriladi.
Boshqa tomondan, to'g'ri turdagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, tabiiyki, sizning yuqori mintaqangizdagi vaznni kamaytiradi. Xo'sh, nima kutmoqdasiz? Ko'krak hajmini kamaytirishning eng yaxshi, sinovdan o'tgan usullaridan ba'zilari. Qarab qo'ymoq.
SUTLIK SOG'LIQNING SALOMATLIGI UChUN OSHIRVEDIK MASLAHATLAR !!!
Izoh: Ushbu mashqlarni bajarish bilan siz elkada va orqada juda ko'p og'riq his qila boshlaysiz. Ko'krak mashqlarini davom ettirish uchun sizning belingizni kuchaytirishga yordam beradigan mashqlarga ham e'tibor bering.
Kardiologik mashg'ulotlar
Kardiojarrohlik mashg'ulotlari ko'kragingizda mo''jizalar yaratadi. Ko'kragingizdagi yog'ni kamaytirishga yordam beradigan bir hafta davomida kardiojarrohlik mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Aerobika
Aerobika - bu ko'krak hajmini tabiiy ravishda kamaytirishning eng oson usullaridan biridir. Velosipedda yurish, tez yurish - bu oddiy harakatlar.
Uzoqda raqs
Agar siz ko'krak hajmini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, to'g'ri harakatlarga raqs tushing. Ko'kragingizni harakatlantirishni o'z ichiga olgan raqs qadamlariga e'tibor bering.
Ularni massaj qiling
Ushbu qizlarni massaj qilish ham ko'krak yog'ini yoqishga yordam beradi. Biroq, ko'krak hajmini kamaytirish uchun ushbu tabiiy maslahat biroz vaqt talab etadi. Shunday qilib, efir yoki tabiiy moylardan foydalaning.
Zanjabilni sinab ko'ring !!
Zanjabil tezda va qisqa vaqt ichida yog'ni yoqish uchun yordam beradi. Bir stakan iliq suvga maydalangan zanjabil, asal qoshig'i ko'kragingizda yog 'yoqish uchun ideal ichimlik bo'ladi.
Yashil choy ajablantiradi
Yashil choy vazn yo'qotish va ko'krak hajmini kamaytirish uchun ham samaralidir. Ko'krak hajmini tabiiy ravishda kamaytirishga yordam berish uchun har kuni kamida ikki-uch stakan yashil choy iching.
Zig'ir urug'idan foydalanish
Zig'ir urug'ida ham organizmdagi estrogen miqdorini kamaytirishga yordam beradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Bir stakan suv bilan namlangan zig'ir urug'ini iste'mol qilsangiz, bir necha kun ichida kerakli natijalarga erishasiz. Shu bilan birga, suv iste'molining ko'payishiga ishonch hosil qiling.
Tuxum oqi qizlaringiz uchun
Tuxum oqi - bu qattiq ko'krak olishning eng yaxshi tabiiy usullaridan biridir. Niqobga bir piyoz sharbati qoshig'i qo'shilgan tuxum oqi niqobi ko'krak qavatining qisilishiga va ko'krak hajmining kichikroq ko'rinishiga yordam beradi. Maqsadingizga erishish uchun ushbu vositani haftada ikki marta sinab ko'ring.
Effekt oling
Agar siz ko'krak hajmini tabiiy ravishda kamaytirishni xohlasangiz, o'simlik bilan davolashni iste'mol qilishingiz kerak. Bir hovuch neem barglarini qaynatib oling. Bir chimdim zerdeçal va bir qoshiq asal qo'shing. Ushbu suvni yaxshilab aralashtiring va keyin uni iste'mol qiling. Ko'krak hajmini kamaytirish uchun ushbu maslahat sizga natijalarni taxminan 2 hafta ichida ko'rsatib beradi.
Baliq yog'ini sinab ko'rdingizmi?
Baliq yog'i omega-3 yog 'kislotalariga boy, bu esa ko'krak hajmini kamaytirmoqchi bo'lgan ayollar uchun foydali. Omega-3 yog 'kislotalariga ega bo'lgan baliqlarni iste'mol qilish yaxshi. Tanlang: losos, orkinos va skumbriya.