Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may oyi yopiq eshiklar ortida bo'lib o'tadi
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish | C-bo'limidan so'ng, yassi qorinni oson yo'llar bilan oling. BoldskiyTug'ish - bu ayol hayotidagi qiyin davr. Ammo chaqalog'ingizni ko'rib, uni quchog'ingizga olganingizda, dunyodagi barcha og'riqlarni unutishingiz mumkin. Ammo homiladorlikdan keyingi vazningiz - bu hali ham murosaga kelish qiyin bo'lgan narsa. Ayniqsa, bo'limdan keyingi sumka sizning qadr-qimmatingiz uchun juda yomon bo'lishi mumkin. C bo'limidan keyin tekis qorinni olish uchun siz ijobiy bo'lishingiz kerak.
Aksariyat ayollar umr bo'yi ushbu engil sumkadan keyingi qismni olib yurishadi, chunki ular hech qachon uni yo'qotib qo'yishlariga ishonmaydilar. Qorin bo'shlig'idagi to'g'ri mashqlar bajarilgandan keyingina sizning oshqozoningiz tekislikka qaytishi mumkin. Yassi qorin bo'shlig'ini olish uchun birinchi qadam, aslida yana eski jinsi shimingizga mos kelishingizga ishonishdir.
YOGA POSTNATAL Og'irlikni yo'qotish uchun pozitsiyani beradi
Qorin bo'shlig'ining har qanday turini yo'qotish jarayoni oson emas. Sektsiyani etkazib berishdan keyin bu shunchaki yomonlashadi, chunki siz qorin bo'shlig'i bo'yicha odatiy mashqlarni bajarolmaysiz. Shu bilan birga, sizning post c-section qorin sumkasini kamaytirishning ba'zi muqobil usullari mavjud. C bo'limidan keyin aniqroq qorinni olish uchun ushbu 10 ta asosiy qadamni sinab ko'ring.
Ko'krak suti bilan boqish
C bo'limidan keyin vazn yo'qotishning eng yaxshi usuli bu bolangizni emizishdir. Siz bolangizni faqat 6 oy davomida emizishingiz kerak. Bu sizning qorningizdan qo'shimcha yog'larni eritib yuborishga yordam beradi.
Birinchi 6 oy juda muhimdir
Birinchi 6 oy ichida tanangizni qo'yib yubormang. Tug'ilgandan so'ng, tanangizda homiladorlik gormonlari aylanmoqda va tanadagi barcha yog'lar 'bo'shashgan'. Yog 'qotib, o'rnashib olgandan so'ng, vazn yo'qotish ancha qiyin bo'ladi.
Qorin kamari
Bu og'riqli va bezovta qiluvchi, ammo kunning har qanday vaqtida qorin kamarini taqinglar. Siz kamarni faqat ovqatlanayotganda, uxlayotganingizda yoki hojatxonadan foydalanganda olib tashlashingiz mumkin.
Tummy Binder
Qorinni biriktiruvchi - bu qorinni tiqishtirishning eski jarayoni. Post-kesimdagi qorin muslinli mato yoki bint kabi elastik mato bilan bog'langan. Bu oshqozonni ichkariga itaradi. Siz buni to'qimadan so'ng 2 oydan so'ng amalga oshirishingiz mumkin.
Yoga Asanas
Yoga - bu kesmadan keyin yassi qorinni olishning eng yaxshi usullaridan biri. Qorin bo'shlig'i mushaklaringizni kuchaytirish va qorningizga yopishtirish uchun pranayama kabi yoga asanalarini sinab ko'ring.
Kegel mashqlari
Kegel mashqlari asosan qin ostidagi qavatdagi mashqlardir. Vaginal mushaklaringizni tortib, uni 30 soniya ushlab, yana bo'shatib mashq qilishingiz kerak. Bu shuningdek, post-kesimdagi qorin yog'ini yo'qotishga yordam beradi.
Ko'p suv iching
Suv tanadagi suyuqlik muvozanatini tiklashga yordam beradi. Bu ajablanarli bo'lishi mumkin, ammo suv tizimingizdagi ortiqcha yog'larni tozalashga yordam beradi.
Lipit yorilishi bo'yicha massajlar
Agar siz qorin bo'shlig'ini to'liq mashq qilish uchun etarli darajada kuchli bo'lmasangiz, massajlar juda foydali bo'lishi mumkin. Siz mushaklaringizni kuchaytirish va ozish uchun ba'zi bir Ayurveda lipid yorilishi massajlarini sinab ko'rishingiz mumkin.
Kam yog'li parhez
Agar siz emizikli onangiz bo'lsangiz, kam uglevodli dietaga o'tirmang. Laktatsiya uchun qo'shimcha energiya berish uchun sizga uglevodlar kerak. Siz ideal ravishda oqsillarga, yangi sabzavotlarga, mevalarga ega bo'lishingiz kerak, ammo yog ', sariyog' va shirinliklar kabi yog'lardan uzoqroq turing.
Tez yurish uchun boring
Hali yugurish yo'lagida yugurishga kuchingiz yetmasligi mumkin. Ammo siz kardiojarrohlik mashqlarini bajarishingiz kerak. Shunday qilib, tez yurish uchun boshlang va siz yana bir marta yugurguningizcha yurish tezligini sekin oshiring.
